慢跑是一種中等強度的有氧運動專案，大多數人進行慢跑的目的在於透過中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到高強度運動前的熱身或鍛鍊的目的。最終的目標大多數在於增進身體健康、增強體質狀態、減輕肥肥胖狀態併力求身體形態的優美和心情舒暢。但並非所有的人都適合慢跑，例如超重者、扁平足等等身體形態特點的人就非常不適用透過跑步來當作鍛鍊的方式。
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一方面是超體重的人容易在體重較大的情況下對身體的關節產生巨大的壓力，特別是下肢關節中的膝關節；另一方面是超重的肥胖患者體脂含量一般會非常高，而且大多聚集在內臟附近。容易在鍛鍊者慢跑的過程中形成共振效應，造成內臟器官的損傷。原理大概可以理解為脂肪本身的震動頻率和跑步者身體肥肉的抖動頻率類似，形成共振。
另外我們身體腳丫子的形狀也是非常重要的一個形態指標。之所以這麼說是因為足型的測量與評價是我們體育測量學一個非常重要的指標表，可以表示人們的很大一部分運動天賦。當然也可以反應出一部分人天生就不太適合長跑或者經常走路。在生活條件不好的古代或者戰亂戰亂時候，這種人的倖存率往往會非常的低，但隨著社會的安定健康，這類人大多數和正常人無異，只是在特殊情況下（類似急促追公交車的時候）才會有所顯現。
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足型的檢查主要指足弓測量，正常的足弓對於維持良好的身體姿態非常重要。以足弓下陷或消失而引起的足形改變稱為扁平足，它是由於先天足底肌肉韌帶發育不完善、足部肌肉韌帶鬆弛，或是由於後天不正確的站姿、走姿引發。此外，肥胖者和過量跑跳者扇平足多發。扁平足不利於緩衝跑跳運動時來自地面的衝擊力，長時間走路後會發生足弓疼痛，在一定程度上影響人的運動能力。
實驗室常常透過足跡的劃線法來進行足型的判斷。具體方法是：在一干淨瓷盤內放入浸透10%三氧化鐵溶液的脫脂棉，令受試者赤腳踏在瓷盤內，之後站在預先經10%鞣酸酒精浸透後晾乾的白紙上留下足印（一次印成，不得移動）。當然像小編這樣的窮小子會買一點橡皮泥玩，均勻的塗在自家地板上，光著腳丫子上去踩一腳，這樣也可以得到清晰的足印。當然各位可以根據自己的個人家庭狀況來進行墨跡、水印等方法留取足印，邏輯上只要足夠清晰和一時半會不變型就都可以。
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在足印上畫三條線：第一線是從足跟內緣沿拇指內緣連成；第二線從足跟中心至第三趾中心點連成，此線是劃分正常足與扁平足的標準線；第三線是第一線和第二線之間的夾角的平分線。在這裡要提醒各位的是測量時一定要注意，是身體正直站立在讓你的腳產生印記的地方，不然容易出現測量不準確的情況哦。
扁平足測量
正常足弓：足內弓在第二線外側者。
輕度扁平：足內弓越過第二線，但是未超過第三線者。
中度扁平：足內弓越過第三線，但未超越第一線者。
中度扁平：足內弓越過第一線者。
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當然，也不是扁平足患者就無藥可醫了，目前市面上有很多專門的鞋來幫助扁平足小盆友進行選擇。如果想要長久醫治的話，可能就要選擇不定時的按摩和加強相關肌肉的鍛鍊了。
