中國文化博大精深，常常演變成各種寓言或一些小毛病，比如常說的好馬好鞍，有些東西在一起可以顯示價值，好的東西應該有好的東西在一起。

但今天我們要談的是身材的搭配，好馬配好鞍，小腰配寬臀，你喜歡這種身材比例的搭配嗎？

要問這個數字出現在什麼樣的女性身上，大多數是歐美女性，有時也可能出現在少數亞洲女孩身上。

大多數歐美女性之所以出現這一比例，主要是因為她們的身體骨骼和身體素質之間的關係。

大號模特很多，身材都是同一型別的，雖然體重比較重，但無一例外，身材比例很完美，她們的腰身很細，有的甚至有背心線條。

例如，美國人卡戴珊的身材是典型的腰圍很細，臀部很寬，也很誇張，但現在看來，它不像以前那樣誇張，更容易被接受。

有很多女性朋友習慣性地和卡戴珊比較，如果他們能有一個相似的數字，他們會非常高興。

我們也經常看到一些所謂的複製卡戴珊，例如，我們以前可能見過俄羅斯的卡戴珊，韓國的卡戴珊，甚至中國的卡戴珊。

細腰寬臀，按照之前的審美，這個身材可能不受歡迎，然而，近年來，審美風格逐漸發生了變化，隨著網際網路的發展和文化的不斷碰撞，越來越多的人開始意識到這個形象的美。

此外，一些亞洲女性開始喜歡歐美女性的身材比例，她們也夢想有一天能像歐美女性一樣練習瘦腰寬臀的身材比例。

適當的腰圍和寬大的臀部可以突出身體的優美部分，其實，測試的是一個人的腰臀比，所以如果你想練習，就必須進行相應的強化訓練。

許多亞洲女性朋友有很多肚皮肉和扁平的臀部，這時，他們可以做適當的腹部運動，幫助促進脂肪燃燒，並有一個平坦的腹部。

結合一些腹部肌肉訓練動作，可以幫助你練習馬甲線，讓你的腹部更緊，髖關節訓練是非常重要的一部分，而髖關節是訓練中非常重要的一部分，為了告別平臀，我們需要讓臀部肌肉得到極大的發展。

首先要減少臀部多餘的脂肪，然後對臀部肌肉群進行深度刺激，使臀大肌、臀中肌和臀小肌分別得到不同的訓練，使所創造的臀部曲線更加完美。

對於一些健身白種人，可以先練習王牌操、蹲操，這樣可以給你帶來一些明顯的變化，你可能會發現你可以每天堅持練習，60-90下蹲，一個月後你的臀部會變得強壯。

建立苗條的腰圍和寬大的臀圍比例並不是特別困難，只要我們有相應的健身訓練，但一切都必須適度。