每個女性夥伴的終極目標就是膚白貌美，雖然白和瘦並不能代表一切，但是那些面板比較白的女性夥伴看起來就是更好看，讓人感覺更舒服。總體來說女性的美麗離不開自信，美麗也是有一定標準的。
那麼如何才能夠讓面板變得細膩又有光澤，臉部的氣色越來越好呢。日常的一些好習慣是不可避免的，當然護膚也是很重要的，
今天小編就來給大家分享讓面板更細膩的好習慣，能堅持4個的女生，素顏會越來越耐看，氣色也會越來越好呢。
一、定期去角質，緩解肌膚暗沉粗糙的狀態
我們平時塗的彩妝產品以及空氣當中的灰塵和雜質，都會使角質層變得越來越厚，這個時候面板便容易變得粗糙暗黃，尤其是面板偏油的女孩子，更容易遇到這種情況。
定期的去角質可以使面板變得細膩光滑，整個面板也會亮一個度，建議健康的偏油性肌膚可以一週左右去一次角質，如果是脆弱肌膚，做好日常的清潔工作就可以了。
二、養成泡腳的習慣
每天堅持泡腳對面板是有一定的好處的，可以促進排汗，有利於滋潤面板，有防止面板乾燥，乾裂，粗糙等情況。
促進體內血液迴圈，加快新陳代謝，有利於女性面板毒素以及黑色素的排洩，可以使女性的肌膚變得細嫩紅潤，是可以使女性的面板變好的。泡腳幫助更快入睡，提高睡眠質量，調節神經系統。特別是睡眠的改善有利於面板進行調養。
可以使面板的彈性，還有纖維蛋白都會得到有效的補充
三、吃紅棗和西紅柿
其實有時候都不是我們天生面板黑，只是膚色不均勻導致我們看起來暗沉又黑又黃。這時候我們就可以吃點紅棗提升我們的氣色，素顏的時候也不會看起來暗沉沉的，會更加紅潤有光澤。
日常也可以泡一點紅棗枸杞黃芪水來喝，都是能夠提升氣色美白的東西，美白可不是單單隻有變白，還要讓我們的面板紅潤有光澤。
西紅柿是公認的抗氧化美白的水果（蔬菜）了吧。而且多吃西紅柿也不會那麼容易被曬黑，西紅柿中含有大量的谷胱甘肽，可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑。堅持吃能讓面板看起來更加細膩有光澤，達到一定美白的效果，膚色也不會暗沉了。
四、堅持運動
想要面板好，那
運動
是少不了的。胖的人本身就比較顯老。面板容易鬆弛，沒有什麼精神氣。堅持運動並不是說你要變成運動狂人，天天把自己練得精疲力盡的。而且每週做兩三次運動，長期緊持，這樣你的面板狀態就比不鍛鍊時好的多。新陳代謝快了，面板就有彈性，同時黑素色沉澱也少，就會變得
緊緻白皙
。
堅持運動除了面板狀態好之外，
體型也會保持得不錯
。很難想象那個美人是膀大腰圓的。我們現在又不是在唐朝，這兒是以瘦為美的。
女性朋友堅持運動，不僅能提高身體基礎代謝，還能強身健體，最主要的還能促進血液迴圈，促進細胞再生，使面板緊緻，恢復面板彈性，讓女人更有自信。
女性朋友不管什麼時候運動都不晚，如果能在年輕的時候就有運動的習慣，那麼就能保持身材，維持機體正常運轉，有利於變成凍齡女神！
天氣熱溫度高，早上活晚上天氣依舊悶熱，不想出門，不想花錢去健身房，出門要黑一圈，怎麼做到不出門能讓自己的到有效的運動呢？
在家做普拉提也是不錯的選擇，簡單易學，關鍵是能有效提升身體機能，改善氣質、氣色，值得姐妹們嘗試
普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，比如我們熟知的孫儷、馬伊琍、莫文蔚等大咖明星都在堅持做普拉提。
明星張天愛更是將普拉提運動搬上了大螢幕，“蜜桃臀”就是靠這樣日復一日堅持訓練出來的。
或許許多人對這一項運動都感到很陌生，其實這是一項
全身協調運動
，透過正確的普拉提動作，可以鍛鍊人體深層肌肉群，從而起到
健身塑形
的效果。
下面這組普拉提運動，可以幫助你打造完美的身材，可以一起來了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿還有小腿，美腿只要堅持就能擁有！（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，讓你擁有完美馬甲線（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）
3、複合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，長期做小蠻腰唾手可得哦！（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）
4、手部提拉鍛鍊
主要作用是燃燒手部拜拜肉，以及矯正駝背，想要纖細的手臂就練起來！（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）
這款拉力器是採用天然乳膠材質，高強回彈不怕斷。防滑泡棉手把柔軟護手，腳踏板的紋理設計能有效防滑。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
有想改變自己的朋友們，跟隨明星的腳步，抓緊練起來吧！兩週之後你就能夠看到自己有了很好的改變！這款普拉提健身拉力繩價格也不貴，一頓宵夜的錢，就可以擁有完美的身材！
為了自己的身體更加的好，設定上一個一個月的鍛鍊計劃，只需要每天鍛鍊30分鐘以上，你會看到自己的變化。減肥20斤你也可以
期待你們使用後瘦身成功的反饋打卡，健身就是要分享才會有更加持久的動力！
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