減肥中出現這幾個訊號，就是在變瘦，你知道嗎

減肥是否有效果，身體都會漸漸的出現一些徵兆。當你漸漸地走上變瘦的道路，身體也會給你發出一些變瘦的訊號，如果你的身體出現下面這幾個特徵，那就說明你離瘦子不遠啦！

1。排便時間規律

每天早上排宿便，排便時間規律，沒有有便秘的症狀，以前便秘，現在排便正常了，這說明身體的代謝垃圾都在及時排出，代謝趨於正常，是變瘦的徵兆。

2。到了固定的時間會餓

當我們的身體適應了一個飲食規律，就會有一個新的生物鐘，當生物鐘變得規律起來，身體就會發出訊號，大腦就會出現條件反射，出現飢餓感。這時候我們身體中的腸胃就會釋放出大量消耗物質，消耗我們體內的脂肪，幫助身體內的脂肪食物的消耗，減少脂肪變成肥肉。

3.衣服變得寬鬆

減肥過程中不要太在意體重的變化每天有一個一兩斤的浮動是正常的，身體維度小了，才是代表你真正的瘦下來了，當你的體脂率降下來，體重可能不會發生變動，但是你發現你穿衣服時你的衣服寬鬆了，褲子寬鬆了，那就很明顯你瘦了。

3.運動時沒有開始那麼累

我們的肌肉，對於一個反覆、相同的動作，會漸漸“記住”它所帶來的運動強度跟消耗，而出現反射性、習慣性的承受力量，這就是所謂的“肌肉的記憶性”。身體逐漸的適應了這個過程，體質代謝率也會變高，運動沒有一開始那麼累，這樣說明是變瘦的徵兆哦。

接下來小編就為大家介紹一款十分簡單易上手的運動，尤其是對於上班族來說，普拉提可以矯正我們的不良坐姿，改善亞健康的狀態。透過練普拉提，可以讓我們的身線變得越來越優美，而且在家裡就可以練習，只需要一張瑜伽墊和一個拉力器就可以搞定，成本特別低，不用去健身房花冤枉錢。接下來為大家介紹3個入門級的普拉提動作，喜歡的朋友可以跟著一起練起來。

動作一：仰臥運動