“越南第一美女”身材好，曾獲“世界小姐”，堅持1運動你也可以

現如今確實是一個看臉的時代，對於女性的要求也是特別的高，不僅要顏值好，身材棒，而且工作能力也要強。但是沒有誰的身材天生就是完美的，都需要通過後天不斷的努力而獲得。

“越南第一美女”不僅顏值高、身材迷人，還曾獲得過“世界小姐”

今天與大家分享的這位主人公來自於越南，她的名字叫做NguyenTran Huyen My，我們一提到越南就知道屬於東南亞國家，大部分的人長相比較普通，但是這位主人公被稱為“越南第一美女”。

看一下照片雖然說長著一張比較普通的亞洲臉，五官比較精緻，她的身材更是凹凸有致，非常的有國際範兒，偏向於歐美國家，那樣的身材非常的豐滿。NguyenTran Huyen My在2017年參加了格蘭德國際小姐的比賽，更是取得了前10名的好成績。

據瞭解她平時保養身材的秘訣，一就是控制飲食，她會避免那一些高熱量的食品，在平時不會碰垃圾食品，經常吃一些綠色的蔬菜與水果，而且不會為了減肥去節食，相反更是會營養搭配。

2就是堅持運動，無論平時工作多麼的繁忙，她總會抽出時間去做運動，並且按照自己的計劃嚴格的去完成，長期堅持下來她就成功了。所以說自律也是他成功的一個必要條件。

不難發現，在娛樂圈中的女明星，還有這些比較成功的人士都會為之做一個目標，然後不斷的努力付出，堅持不懈就會有所收穫。

堅持1運動你也可以

如果你也想減肥上身想要擁有好的身材，那麼不妨跟著小編一起來學習一下布拉提的三個入門動作。

一：站姿拉伸

動作規範：這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的贅肉說拜拜了，每天做四組，每組20次。

二：腿部拉伸

這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條，堅持下去，你也能夠擁有一雙纖細筆挺的大長腿，做這個動作躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個。

三：卷腹運動

動作要領：身體仰臥在瑜伽墊上，雙臂伸直，兩手握住手柄，屈膝，雙腳蹬住拉力器的底座。雙手置於大腿上，掌心向上，繩束從兩腿間經過，但不接觸身軀，雙腿與瑜伽墊乘45度角，控制你的上臂位於身體兩側不動，肩部緊貼地面，屈肘，以二頭肌之力將橫槓上拉至肩部上方。這個動作藉助腰部的力量去呈現，對於肚子上的贅肉有明顯的瘦身效果。

不難發現這些動作都非常的簡單，需要的器材也比較方便，只需要一根小小的拉力器，如果你剛好沒有也不知道如何選擇，那麼不妨選擇小編向大家推薦的這一款。

a、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更加好

b、握感升級。泡沫手柄，快速吸收汗液

c、防滑升級。選用高密度NBR材質，紋理設計更安全