想要徹底變瘦，除了運動節食以外，養成良好習慣持之以恆是必不可少的，今天給大家分享幾個減肥人士必須堅持的好習慣。

1、告別油膩飲食，油膩飲食是瘦子剋星，多吃一口就會胖一斤，除非天生基因好到爆，怎麼吃都不會胖，不是的話，就勢必要管住自己的嘴巴了。

2、少吃甜食，奶茶和蛋糕等甜食，攝入的糖分過會導致身體熱量過剩，不僅影響身體日常消耗脂肪，還會導致高血壓、血管硬化、糖尿病等疾病，並且糖分過多，還會引起面板長痘痘，臉部和頭皮油脂過多，肌膚鬆弛長皺紋，膚色暗沉。

3、多運動，運動的好處遠不止減肥這一點，可以說是百利了，平時可以晨跑，下班後做做瑜伽，快走散步半小時，養成運動習慣後，慢慢地就會變成一個自律的人，堅持下來後自然就會越來越瘦，精神氣質也會變好。

4、多吃蔬菜粗糧，少吃精製米麵。蔬菜粗糧富含纖維和維生素，對身體好，不像精製米麵碳水化合物和澱粉含量多，蔬菜粗糧多吃也不會變胖。

5、堅持提臀吸腹的動作，許多學生黨上班族一坐就是一天，雖然有午休時間，但是一吃完飯就立即趴著睡了，這容易導致肚子脂肪囤積，平時坐姿端正，腰背挺直，提臀吸腹，走路的時候也要堅持能鍛鍊小腹肌肉，保持緊緻。

6、多喝水，喝水能加速新陳代謝，單是喝水還不足以達到快速減肥的效果，這時候就要泡一些有減肥的花草茶喝，筆者自己不懂挑選茶葉，就直接買了澳洲的保健花茶ThinTea喝，這種花茶分為早晚兩款，早上喝可以清腸排毒，晚上喝可以消減食慾，堅持喝對減肥大有幫助。

7、靠牆站，靠牆站不僅可以減肥，還可以幫助改善身體姿態，駝背、頭前傾，盆骨前後傾等問題。

8、多站立，久坐會導致各種脊椎問題，利用空閒時間站立拉伸可以改善避免。

9、泡腳，泡腳可以發汗消除水腫，每天堅持泡腳十五分鐘左右對減肥效果很有幫助。

10、細嚼慢嚥，細嚼慢嚥可以避免吃更多的東西，讓腸胃更好地吸收營養，不容易得腸胃方面的病。