就腿粗這個事情，有些人就是天生的，如果非要怪就只能怪爸媽了。

而有些是自己作的，像高跟鞋穿太多了，吃太多了，久坐不動還蹺二郎腿等都會導致不同程度的腿粗。

所以，腿粗的女孩子們，自己心裡還是要有點數呀。

其實解決腿粗的方法還是有很多的，基礎級的就是多走動走動，讓腿部的血液迴圈起來，多泡腳，多給腿部按摩，這些都可以改善腿型。

還有就是堅持健身塑形，小編今天也藉助這個機會為大家推薦3組在家就能輕鬆鍛鍊的塑形動作，趕緊學起來！！

1、腰腹提拉：苦惱自己“水桶腰”？練起來讓變為“A4腰”

雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90度，每組做20次，每天三組。

堅持一個月下來，從135斤到100斤，

有了“A4腰”還怕穿衣不好看？不敢穿露腰的衣服？

2、手臂拉伸：手臂肉肉很多？練起來告別“拜拜肉”

雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，能夠有效的減掉手臂上的贅肉，達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉。

3、收腹仰臥：針對腹部、臀部與大腿，提臀收腹瘦腿，練出馬甲線

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

很重要很重要，這招親測對馬甲線的練成真的有很大幫助！！！！

堅持一段時間後，你就會發現身材變緊緻了許多。

原價139元，現在只要59元，俗話說“自律的人不一定優秀，但優秀的人一定自律”

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