有人曾說過世上最讓人傷心的事是變胖，讓人更加傷心的事是一夜變胖。

清晨睜開眼，發現身子又大了一圈，忍不住嚥下了傷心的眼淚，鎖骨不見了，腰圍增長了，長臉變圓臉，我全變饅頭，停一停，一夜變胖有違常理，你可能不是真的變胖，只是腫了而已。

常言道，一口吃不出來個胖子，所謂的“一夜變胖”，往往是水腫，而不是肥胖。

水腫是什麼？

水腫主要是由水鈉瀦留造成的，可分為生理性水腫和病理性水腫，生理性水腫可自行緩解，而病理性水腫建議儘早前往醫院進行治療。

今天我們所說的水腫，均為生理性水腫，理論上，生理性水腫可通自身行為獲得緩解，其多因不良飲食習慣和生理期激素水平變化所致。

判斷你是水腫還是真胖，只需一招：按一按~

正常情況下，面板被按壓後會很快恢復，如果是水腫，由於水鈉儲留，按壓會形成凹陷，看起來像個坑，之後會慢慢恢復正常，小夥伴們可嘗試用手指按壓小腿三至五秒，鬆開看看有沒有坑。

有的話，必水腫無疑。

去水腫是不少小夥伴的變美必修課，那日常為什麼總會水腫呢？

久坐不動

長期久坐，缺乏運動，血液迴圈不暢，很容易導致水腫哦。

建議每隔半個或一個小時沒事兒起來走兩步，適量運動有助於人體新陳代謝和血液迴圈，幫助排出水分。

重口味飲食

如今，喜歡無辣不歡的人越來越多。小臣也是離了辣椒就渾身難受，而且東北這邊比較重口，無論煮什麼，鹽都得加夠，攝入過多的鈉，就容易阻礙身體排出多餘水分，吃得重口味又會導致喝過多的水，導致體內容易滯留水分。

久而久之，惡性迴圈，感覺每天的自己都腫腫的。

生理期

有些小夥伴發現大姨媽一來，自己馬上腫了一圈，整個人跟大白一樣。

其實，經期前女性體內激素水平升高，影響鈉代謝，自然更容易水腫。

此時，無需過多擔心，適量喝水，注意休息，只要這煩人的大姨媽一走，自然就會恢復啦。

長期熬夜

熬夜容易導致新陳代謝變差，長期熬夜更是如此，新陳代謝變差，體內廢棄物及水分難以排出，身體就容易水腫。

所以，臣寶寶們千萬千萬千萬不要熬夜，注意休息，保證睡眠質量。

如果，你是一夜變胖了，先別慌，先看看是不是水腫。

然後，根據不同原因，採取不同措施，水腫消得快，但如果長期水腫不見好，還是建議大家老老實實去醫院，看看是什麼回事，畢竟比起盲目減肥，健康更為重要哦。（來源自網路）