說到娛樂圈裡身材好的女星，我最佩服的還是

劉濤

。

儘管42歲的她，早已是2個孩子的媽，但身材纖細，身姿挺拔，

平肩、豐胸、細腰、長腿

，一個不落，絲毫看不出歲月的痕跡。

記得劉濤曾經遭遇人生低谷，丈夫生意出了問題，欠下4億的鉅債，

已經退圈的她不得不復出拍戲賺錢。

當時周圍人都不看好，說她都

36了

，年紀大不說，身材也

嚴重變形

，根本就沒有市場競爭力。

▼當時的劉濤圓肩背厚，腋下的贅肉擋都擋不住

可誰都沒想到，一段時間後，劉濤

肩膀薄了，手臂細了，脖子長了

，整個人又瘦又挺拔！

就這樣，

沒有了拜拜肉和粗手臂，她胸圓細腰，美上天際

，成功拿下《琅琊榜》和《歡樂頌》，再次走入大眾視野。被問起如何快速瘦身時，劉濤說她很熱愛

普拉

提

，平時工作不管多忙，都會抽時間練習。

就連上綜藝，也要拉著身邊好友一起練：

△劉濤在節目中示範普拉提動作

正是因為普拉提，劉濤重新擁有了

馬甲線、A4腰

，身體曲線也變得更加凹凸動人。

其實一直以來，

普拉提都是很多明星燃脂塑形的首選方法。

除了劉濤，

孫儷、宋茜、莫文蔚、劉嘉玲

等一眾明星也依靠練習普拉提，來保持傲人的身材。

維密超模雎曉雯

每次走秀前，也會透過普拉提快速瘦身塑形。

為什麼明星超模們都那麼喜歡“普拉提”呢？“普拉提”到底神奇在哪裡？

不管是劉濤還是莫文蔚，練過的明星都對“普拉提”評價極高：

"普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法”

，

“苗條身材必練”

。

正如這些明星超模們說的，比起大多數人的自虐式減肥法，“普拉提”的優點是

高效安全，入門簡單，重要的是不易反彈，所以才會廣受歡迎。

那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動分為大器械和小器械

大器械就是和明星一樣，選擇去健身房請私教，這種一節課至少400元。

小器械可以在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。甚至於不分男女老少，都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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