對於瘦腿，愛美的女孩子似乎一直都沒有停止過努力，各大明星的美腿她們的目標。

女團腿、漫畫腿、小鳥腿，對於美腿的叫法層出不窮，每當網路上出現一種新的瘦腿方法，都會引得瘦腿心切的姐妹們爭相效仿。

比如現在流行的“壓腳背瘦腿法”，在社交平臺上可以看到大量的教程。

可以看到，在網友們分享的教程中，頻繁出現的關鍵詞為“輕鬆瘦腿”、“瘦肌肉腿”、“痛”，教程中的腿是眾多女孩子追求的樣子。只是壓腿就能瘦成漫畫腿，說實話，看著確實有點心動。

但，真的有輕輕鬆鬆變美的好事麼？

什麼是壓腳背？

壓腳背是舞者必須練習的基礎動作之一，尤其是對於芭蕾舞者而言，壓好一個腳背，跳舞的姿態會加分不少。

我們普通人壓腳背必定不會有專業舞者的訓練強度，那麼單純靠壓腳背真的能瘦腿麼？

首先，我們需要知道減肥的原理。

減肥需要消耗熱量，當消耗的熱量大於攝入的熱量時，身體才會開始消耗脂肪。

人體消耗熱量主要靠基礎代謝和活動消耗。

壓腳背屬於拉伸運動的一種，拉伸運動有助於改善肌肉筋膜緊張，放鬆肌肉。

這個動作消耗的熱量有限，那麼為什麼拉伸完腿好像真的細了點呢，可能是

拉伸之後肌纖維處於拉長狀態、短時間內“看起來瘦了”。

由於每個人的柔韌度各不相同，自己在家壓腳背如果掌握不好力度或者動作不規範，可能會受傷。所以，壓腳背這個方法慎用。

網上流行的瘦腿方法究竟有用嗎？

除了壓腳背，網上流行的瘦腿方法還有瘦腿霜。小腿神經阻斷術、瘦腿針，來簡單介紹一下這幾種瘦腿方法。

瘦腿霜

在瘦腿霜的廣告中，瘦腿似乎特別簡單：塗上瘦腿霜，然後一番按摩操作後，腿就瘦了，似乎真的有效果？

按摩可以去水腫，對於水腫型粗腿，就算沒有瘦腿霜，直接按摩也有效果，要說這霜的作用，就是在按摩的時候當作潤滑劑，避免反覆摩擦傷害面板。

小腿神經阻斷術這項手術透過毀壞腓腸肌內外側支使腓腸肌萎縮，從而讓小腿外部輪廓平坦，減小小腿腿圍。

看起來是變瘦了，但代價就是對小腿神經和肌肉造成了不可逆的損傷。犧牲健康換來的美麗並不可取。

瘦腿針粗腿的型別有三種：水腫型、脂肪型、肌肉型。

瘦腿針適合肌肉型粗腿，瘦腿針打的就是肉毒素，

肉毒素是一種神經毒素，可以切斷神經細胞對肌肉的傳導，使肌肉收縮力減弱、處於放鬆狀態。

肌肉放鬆了，肌肉形態改善，腿看起來就瘦了。但瘦腿針的有效期約為半年，並且價格較高。

提醒大家，

由於肉毒素是人類已知最強力的生物毒素之一，具有免疫原性，容易被濫用，並且市面上存在假藥，如果需要使用，一定要到正規醫院！

如何科學美腿？

一雙好看的腿，不僅要形狀好看，還要面板光滑健康。

分型別瘦腿

水腫型

腿部水腫的原因有很多，比如妊娠期水腫、久坐引起的水腫、月經激素水平變化引起水腫，需要格外注意的是，疾病引起的水腫。排除疾病因素後，可以透過按摩來緩解。

脂肪型粗腿

運動才能減肥，管住嘴邁開腿，不要寄希望於快捷的減肥方法，實實在在運動才是硬道理。

肌肉腿運動之後或者是長時間站立後，一定要進行腿部拉伸，放鬆腿部肌肉，避免肌肉腿出現。

腿部面板也要好好呵護

防曬

腿部面板常常不如臉部受重視，其實腿部面板也會衰老變黑，如果有紫外線照射，記得給腿也塗上防曬哦。

保溼腿部面板的保溼比臉部簡單，在洗澡後堅持塗抹保溼身體乳就能緩解面板乾燥起皮。但如果是魚鱗病，需要在醫生指導下塗抹藥膏。

改善雞面板有很多小夥伴腿上會出現針尖大小的凸起顆粒，可以塗抹酸類藥物改善，例如果酸、水楊酸等。如果雞面板嚴重，也可到醫院面板科尋求治療。

不論是拉伸還是運動，都應該量力而行。如果身體健康，腿粗一點也沒什麼大不了，不必太過身材焦慮，實在不行，也可以透過穿搭來改善。

希望大家都能擁有自己想要的身材！