踩水可以停留在水中的某一個位置，而且這種方式的實用性也是非常強的，但是踩水這項技能需要大家認真的去對待，就像學習一種泳姿一樣真正的去練習，因為就算你停留在水中保持前後重心穩定這都需要一定的練習，更別說你還需要在水中做一定的動作了。

1。採用蛙泳腿配合雙手八字形前後摸水動作，這種方式是最簡單的一種，因為蛙泳腿相對於其他腿部動作更容易控制，而且節奏可快可慢，踩水時注意身體略微前傾，

雙臂前後摸水動作力度隨身體重心的變化進行調整，雙腿的蛙泳腿的動作可以在蹬夾的過程中放棄夾水動作，這會讓你的整個身體更加平穩。

2。

雙腿進行自由泳打腿方式的踩水動作，這種腿部動作相對於蛙泳腿消耗體力更多，這也就增加了踩水的難度，一般情況下這種踩水方式很難維持比較長的時間。

3。

狗刨式踩水，之所以稱之為狗刨式是因為沒有什麼正規的動作技巧，非常純粹依靠個人水性和水感來完成水上的停留，這種方式由於動作的不規範性也是比較累的。

海豚式踩水，顧名思義就是採用在水中打蝶腿的方式進行踩水，這需要相當的身體協調能力和力量，當然一般情況下這種方式僅僅用在蝶泳訓練中。

4。

踩水技術與蛙泳技術有一定的相似度，有點像立起來的蛙泳。踩水是頭部完全露在水面上，身體縱軸基本垂直與水面，稍收髖，兩腿微屈勾腳，下頜在水平面之上，兩臂前平屈，掌心向下。

腿部技術可分為兩種，一種為兩腿交替式，即兩腿相互交替蹬夾水，這種方法使身體在水中起伏程度不那麼大。需要注意的是做動作時要掌握頻率不能太快。兩腿交替蹬水及回收路線呈橢圓型進行；另一種是兩腿同時對稱蹬夾水，也是採取最多的方法，做對稱蹬夾水時需要注意的是使用小腿和腳內側向側下方蹬夾水，膝關節保持向內。當兩條腿尚未完全伸直時就開始收腿做第二次動作，動作要穩定連貫。兩種方法都要特別注意大腿的動作幅度要小於蛙泳腿。