導語：在我們的日常生活中，要說哪類飲品最受人們歡迎，且營養價值非常豐富，可能大多數人都會提到牛奶。因為不論是哪個年齡段的人，基本上都會飲用牛奶來補充身體所需營養成分，特別是對於兒童和中老年人而言，

牛奶中富含的鈣元素對身體有很大幫助，所以牛奶是很多人生活中都會飲用的飲品。

牛奶雖然有著很高的營養價值，但生活中卻依舊存在關於牛奶的不同說法，就比如有人表示睡前喝牛奶能起到幫助睡眠的功效，但也有人表示，睡前喝牛奶對人體的傷害很大，

所以究竟哪種說法更加準確，我們還需從各個方面進行考慮。

01

喝牛奶能起到助眠效果嗎

首先，人們之所以表示睡前喝牛奶能夠起到助眠的效果，

這主要是因為牛奶中含有色氨酸，雖然酸在進入人體後能幫助褪黑素等物質的產出

，而且也能一定程度起到助眠的效果。但從真實情況來看，牛奶中所富含的色氨酸非常少，即便色氨酸有助眠功效，但少量的色氨酸也無法起到明顯效果。

可能有些人表示自己喝熱牛奶很容易出現睏意，但這種情況也無法證明牛奶存在助眠的效果，或者說沒有明顯的效果。所以直到現在，

牛奶是否能有助眠功效，科學方面還沒有準確答案，

或許這種情況因人而異。

02

睡前喝牛奶對人體有害嗎

生活中有人表示，睡前喝牛奶會對身體產生損傷，其實這種說法主要建立在牛奶無法在人體中正常消化，因為人體在喝完牛奶之後就進入睡眠狀態。牛奶雖然是營養物質，但如果堆積在人體內不進行消耗的話，

經過一夜的沉澱

，

牛奶中所富含的物質也會對人體產生影響。

雖然這種說法看似很合理，

但其實也存在一些細節問題。

當人體進入睡眠狀態後，

身體各機能也會減緩運轉，自然人的消化速度也會逐漸減慢

。不過減慢並非是停止運轉，所以即便人體處在睡眠狀態，身體消耗依舊在進行。牛奶本身主要以水分為主，在攝入人體後，營養物質很容易被人體吸收，

所以很大程度晚上睡前喝牛奶，並不會對身體產生影響，

不過，

過量攝入的話很容易導致夜尿增多

，影響睡眠質量。

03

可以空腹喝牛奶嗎

雖然上述的錯誤言論得到糾正，但關於喝牛奶的誤區，我們也應該儘量躲開。生活中很多人都表示空腹不能喝牛奶，其實這種說法只對了一半，因為對於部分人群而言

，特別是乳糖不耐受症狀的人而言，空腹喝牛奶很容易導致不良症狀的發生。

但對於健康狀態的人而言，其實空腹喝牛奶並沒有太大影響。

其實生活中存在的高營養食物越來越多，但也有一些不良商家會對某些食物進行簡易加工，從而使食物雖然變得美味，但很容易對人體產生影響。還有的食物雖好，但錯誤的食用也會對人體產生影響，

所以我們生活中一定要正確認識和了解食物，

這樣才能從食物中獲取更多更有益的好處，身體也才會向著健康的方向發展。

現如今，市面上的食物種類越來越多，雖然很多食物都具備高營養價值，但每個人的身體狀況都存在差異，並非任何食物都適合我們。就像牛奶一樣，並非任何人空腹喝牛奶都會產生不良反應，所以生活中我們在選擇食物時，

也應該根據自己本身條件去選擇，這樣更加適合自己的食物，

才更有利於健康。

結語：看似同樣的食物，價格更容易出現差異，特別是牛奶等食物價格差異非常離譜，

這可能與牛奶的品質和種類有關。

但很多時候，我們應該居中選擇，畢竟牛奶的保質期很短，有的便宜牛奶就是變之後售賣的。所以生活中我們一定要正確認識食物的價值，也一定不要貪小便宜而吃大虧。