“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

每年5月5日或5月6日是農曆的立夏，也是夏季的第一個節氣，進入立夏後，溫度普遍會上升，空氣會比較乾燥。寶寶由於免疫力比較低下，在這個季節中很容易生病，特別要小心的照顧。如何陪寶寶安然度夏自然成為每個媽媽關注的問題。

在平常的季節裡，寶寶的飲食就一直是媽媽們最關心的問題之一。但是，夏天一到，很多寶寶都會出現食慾下降，並且有很多食物寶寶是不宜多吃的，那麼立夏後，媽媽們應該如何特別關照寶寶的飲食呢？

飲食宜忌

1

忌

甜膩、黏膩、辛辣食物

“如果說，春養肝，春季宜多吃甘甜食物，少吃酸澀食物。那麼從立夏這一天起，就應該在寶寶的飲食結構上

增酸、減苦、忌辛

（增加酸味食物，適當使用苦味），調養胃氣了。”

立夏後，給寶寶的飲食上一定要減少甜膩、黏膩、辛辣食物。因為這些食物容易生痰、生溼，會助長夏天的溼熱邪氣滯留在體內，特別是辛辣的食物容易導致邪熱化火，如已經溼熱或者燥熱的寶寶，在魚（生火）肉（生痰）的比例上就應該適當減少攝入量。

2

宜

多吃蛋白質食物

幼兒正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中寶寶食慾不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。

媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。因此，每天要給寶寶保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥。

2

宜

多喝粥湯

媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。

給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致寶寶食慾減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。

2

宜

少食多餐

在高溫環境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應當清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食慾。

在調味上的原則是少用油，多用醋；在供餐的次數上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然，不能忽略的一點是保證食品衛生。

2

宜

多吃蔬雜糧

夏季應特別注意維生素的供應，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。

據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。