我們人體的成長髮育離不開

各種各樣的營養物質，即使

已經發育成熟仍需要它們來支撐人體日常的生命活動。

特別是進入一定歲數之後身

體各個方面會大不如前，體

內各項激素和很多物質的水平在不斷下降，其中也包括鈣質。

大家都知道鈣質對我們來說

有多重要，未成年人缺乏鈣

質會影響骨骼的成長，而老年人缺乏鈣質則會出現牙齒脫落和骨

質疏鬆的症狀，所以我們平

時要特別注意鈣物質的補充。

當問起什麼方式最補鈣的時

候很多人首先想到的就是喝

牛奶，因為牛奶中鈣物質的含量非常高，是大家補鈣的首選。

一、對於老年人來說喝牛奶

和不喝牛奶會有怎樣的差別

呢，我們不妨一起來了解一下

據統計每

110

毫升牛奶中大

約含有110毫克的鈣物質

，作為成年人來說每天飲用

300

毫升的牛奶就可以滿足我們人體

對鈣物質的需求，這樣的話

就可以預防多種因為缺鈣而出現的疾病。

根據國家相關部門出具的數

據顯示我國大概有1.8億骨

質疏鬆患者，其中也包括一少部分的孕婦和孩子，而老年人所佔

的比例最多。

如果這一部分老年人都養成

每天堅持喝牛奶的習慣的話

能很好的緩解骨質疏鬆症狀，讓牙齒變得越來越堅固，而且還能

緩解脫髮的問題出現。

二、什麼時候才是喝牛奶的

最佳時間

很多人都覺得一天當中任何

時間喝牛奶都是可以的，畢

竟沒有什麼區別，但是醫生告訴我們這種想法是錯誤的，而最佳

的喝牛奶的時間是早餐的時

候。

因為我們早上醒來以後人體

幾乎處於放空的狀態，所以

急需補充營養物質，如果只吃含碳水的食物的話很難支撐我們一

上午的工作和學習，而如果

吃一些肉食的話又會感到非常油膩，所以牛奶就成了最好的選擇

。

因為牛奶中的蛋白質含量非

常高，能增強我們的飽腹感

，而且還可以為我們一上午的活動提供能量，大家不妨將喝牛奶

的時間改為早上。

三、在喝牛奶的時候也需要

注意以下三點

1

、牛奶並不是濃度越高越

好

牛奶的種類有很多種，其中

包括液體牛奶，當然也有需

要自己沖泡的粉狀牛奶，如果是粉狀牛奶的話我們自己一定要掌

握好牛奶的濃度。

有很多人覺得牛奶的濃度越

高越好，因為這樣就可以更

好的補充我們人體所需的營養物質了，但其實這種想法是不正確的

，因為牛奶的濃度如果太高

的話不僅會影響人體的吸收還會造成腸胃的損傷，反而會起到相

反的作用。

2

、吃藥期間不要喝牛奶

大家在生病的時候一般都會

喝些牛奶，認為這是比較有

營養的飲品，能幫助我們恢復身體的健康，但是專家告訴我們吃

藥期間最好不要喝牛奶。

因為牛奶中的蛋白質在進入

人體之後會與藥物中的成分

發生一系列的反應，不利於病情的治療。

3

、空腹不要喝牛奶

雖然早上是喝牛奶的最佳時

間，但是卻不建議大家空腹

喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質不容易被消化，這時就會影響後邊

食物的消化和吸收，反而不

利於我們的身體健康，所以大家最好先吃點東西再喝牛奶。