“熬夜”這個詞隨著社會發展越來越多的出現在人們的視野和生活中，尤其是二三十歲精力比較旺盛的青年人，不熬幾個夜都格格不入。同時伴隨出現的還有一邊保溫杯泡枸杞一邊熬夜的“朋克式養生”等“潮流”的生活方式。

今年28歲的曼曼是一家公司的小職員，平時業績不算突出，性格也略顯沉悶，一直是個不甚起眼的女孩。曼曼從上學時就喜歡追星和上網，網上的小夥伴說話有趣人也和善，隔著螢幕她也能夠更放得開，讓自己更開朗活潑一些。

一直到現在自己工作後，有了一些積蓄，也能夠支配自己的金錢了，追起星來就更加無所顧忌了，除了買買買之外她還會時刻關注偶像的動態，關注“動態廣場”的輿論，方便她隨時為偶像“衝鋒陷陣”。

為此曼曼時常熬夜到凌晨3、4點，第二天再頂著黑眼圈爬起來上班。長期的睡眠不足讓她精神愈發恍惚，一段時間後，曼曼也感覺自己再這麼下去身體肯定吃不消，所以也準備調整一下作息，好好休息一下。

可沒想到的是，曼曼發現自己現在即使想睡卻怎麼都睡不著了。長期的熬夜讓她的作息完全紊亂，睡眠障礙頻發。原本睡眠質量還不錯的她現在躺在床上兩三個小時還是異常清醒，怎麼都睡不著，這讓曼曼非常痛苦。

失眠讓曼曼很是無可奈何，睡不著時她不由自主的只能又拿起手機。可後果就是越來越清醒的惡性迴圈。曼曼也上網看了很多改善失眠的方法，什麼快速入睡法、褪黑素等等她都試過了，可還是沒什麼太大的改善。

追星追到“走火入魔”，女孩開始徹夜難眠，老中醫讓她試試這1天然“瞌睡王”

一天天的失眠折磨的她臉色蠟黃、黑眼圈碩大，精神一天比一天差，彷彿下一秒就要倒下去。同事都看不下去了，給她介紹了老中醫讓她好好調理一下。醫生說，失眠多為陰不入陽的緣故。

如果想最大程度的改善，

其中許多人不太瞭解的酸棗仁，它是一種藥食同源的中藥材，具有養腎益肝的效果。而百合能很好的清火潤燥，對於緩和神經、促進入睡也效果顯著。

除此之外，醫生還建議曼曼平時做好這2件事，或能更好地改善她的睡眠質量

1、多運動

運動對現在的年輕人來說是非常欠缺的，大多數上班族平時的運動量是不達標的。而平時保持一定的運動不光可以增強身體素質，還能夠很大程度的促進血液的流動以及腦部激素的分泌，以及能夠增強一定的疲累感，從而更好地入睡。

2、避免睡前神經過度興奮

平時曼曼為了追星總是熬夜，睡前也在忙著剪輯影片或者修圖、投票，大腦都高度專注和緊張，從而導致很難進入睡眠狀態。所以睡前一定要避免會讓神經過於緊張的東西，同時還可以播放一些幫助睡眠的樂曲等來促進入睡。

小貼士：

除此之外，有睡眠障礙的人群平時還可以在睡前一小時左右喝上一杯溫熱的牛奶，牛奶中含的多種營養元素和色氨酸等物質可以很好地舒緩神經，從而促進睡眠質量。