導語：

現在氣溫一天一天的降低，但是對於愛運動的人來說，卻正是鍛鍊的好時機。只有加強身體的鍛鍊才能夠增加抵抗力和免疫力，避免冬季的時候經常容易生病。在選擇運動方式上，大多數人會選擇跑步的方式。對於跑步有一些人會選擇。早上進行，但是對於普通的上班族來說，早上的時候可能會想要多睡一會兒懶覺，那麼就將這個跑步放在了晚上。那麼晨跑和夜跑這兩種跑步的方式，哪一種減肥效果比較好呢？

晨跑

經過一晚上的休整，我們身體的血液迴圈比較慢，而且血液濃度比較高，這個時候跑步的話。能夠有效的加快血液迴圈，有助於毒素垃圾，更快地排出。

如果是在沒有計時之前跑步，適量的運動能夠消耗身體的脂肪，促進脂肪的分解與燃燒對減肥來說是非常有好處的，但是要注意的是，如果是本身有一些

基礎性的疾病

，比如

低血糖

等等是不建議早上運動的，因為這樣的話很容易出現

眩暈噁心

等等情況的發生。

夜跑

對於現在沒有時間，白天跑步的小夥伴來說，會選擇在晚上的時間加入到跑步的行列之中。在夜晚跑步覺得時間更加充足，同時還能夠提高身體的素質。但是也有一部分人覺得鍛鍊當然是早上好，如果晚上跑步的話，不僅會有一些意外情況的出現。而且跑步以後身體更加興奮，很難入睡。

其實不論是白天跑步還是晚上跑步，都有各自的利弊。而且也要根據自己的時間合理進行安排，在跑步之前應該進行充足的熱身鍛鍊。同時也應該明白自己的身體健康狀況，這樣才能夠達到既鍛鍊又能夠減肥的方法。在這裡也建議大家應該堅持每天30分鐘的鍛鍊時間，有助於脂肪的燃燒。

對於選擇跑步早上好還是晚上好呢？大家有什麼自己的看法，歡迎在下方進行評論和留言，我們一起交流。