曾經有一份調查報告顯示，如果按照每人每天固定休息八小時計算，一個人一生花在睡眠上的時間大概有1/3。而在這其中，又有近1/4的時間是伴隨著夢境度過的。

由此可見，做夢與人的生命是息息相關的，那麼做夢到底是好事還是壞事呢？

很多人都做過許多奇怪的夢，或許是天馬行空，也或許是夢魘如魔。嚴重的，作息生活和精神都會被受到影響。

現在社會上有很多人對於做夢抱有這樣一種誤解，認為做夢是睡眠時間減少，破壞機體的恢復，影響身體健康，是睡眠的殺手。尤其是許多工作族，為了“改善”自己的睡眠，他們選擇服用一些安眠藥來減少自己的有夢睡眠。然而每次越見好轉便停止服藥後，夢境就會出現，而且持續的時間變得更長，這令他們苦惱不已。

其實這些人所追求的高質量無夢睡眠反而會影響身心健康發展，甚至有些自發的無夢睡眠，還是大腦遭受損害，或是出現病症的一種徵兆。專家指出，夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，是大腦發育和維持正常思維的需要。所以說做夢其實是人體正常的，可少的一種生理和心理現象。

其實做夢非但不會影響睡眠，還對健康有著諸多的好處。

第一，能鍛鍊腦部功能。實驗表明，人在日常生活中，大腦的使用率不到10%，剩下90%的部分處於待開發或休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，就會逐漸衰退，對大腦功能造成嚴重的影響。而當人進入夢境後，為了防止衰退現象的出現，讓休眠狀態的細胞活躍起來，透過間接參與造夢的活動，休眠狀態的腦細胞實現自我完善，克服弱化和衰退的趨勢。

二，整理思緒激發靈感。每個人一天之內都會經歷許多的事情，需要大腦不停的記錄和監控著周圍發生的一切，由此產生的資訊量也很大。所以當人進入睡眠狀態後，大腦便開始，整理回放一天的片段，在夢境中幻化與現實有著千絲萬縷關聯的一切。同時，很多人在思緒不斷的整合中，使得在清醒時難以解決的難題，在夢境中可能更能迎刃而解。

三，調節心理。心理大師弗洛伊德認為人在無時無刻中都在產生著慾望和願望，而這些慾望只有在夢中，透過各種偽裝和變形才能得到釋放，不至於進入人的意識層。很多人自己無法言說的慾望，許多都是在現實生活中無法實現。透過在夢境中獲得暫時的滿足，幫助人排解在意識層面無法接受的慾望，可以更好的調節人的心理平衡。

四，提高腦細胞的活力。做夢能在大腦的區域性透過一系列的化學反應促進腦細胞中的蛋白質合成，同時還能促進腦部的血液迴圈，增強大腦的供氧和能量。促使腦細胞迅速的更新其蛋白質成分，以便準備來日投入緊張的活動。

當然有人會這樣想——既然這麼有這麼多好處，那麼我晚上做了這麼多夢，是不是代表著我的身體特別好呢？

其實並非如此，凡事萬物過猶不及。多夢並不是做夢次數的增加，而是對夢的記憶次數的增加。它更多的與深睡期時間短，深度不足，還有睡眠質量不高有著很大的關係。

所以多夢不僅不利於大腦機能的恢復，而且還會給我們的身心健康帶來嚴重的後果。