總有一些事情至少要經歷一次，比如失眠，但很多人不知道失眠並不是入睡的唯一途徑。

失眠分為五個部分，

一是難以入睡的狀態，需要30分鐘以上才能入睡。

二是睡眠質量變差，比如睡前多做夢。

三是總睡眠時間通常減少到不到6 小時。

四是睡眠維持障礙。

簡而言之，如果您每晚醒來超過一次或早上醒來，第二天早上感到頭暈、精神不振、嗜睡或疲勞，那麼就被認為是失眠。

那麼，你能透過聽到這些來判斷你是否失眠嗎？但不要以為失眠不起作用，你可以控制它。

睡眠不足或晚睡的人容易因休息不足而引起高血壓和冠狀動脈疾病，擾亂生物鐘。是現代人猝死的原因。

此外，睡眠質量差的人心理健康狀況不佳，會加速體內各個器官的衰老，導致身體免疫力下降、記憶力差。

如果你經常感冒並生病，那很有可能是睡得不好。

研究表明，連續兩週睡眠不足7 小時的人患感冒的可能性是睡眠8 小時的人的3 倍，

失眠還會導致神經系統疾病，內分泌失調、面板血液迴圈不良、面板水分減少、乾燥、皺紋和色素沉著增加，很容易導致面部暗沉。

在這方面，可以說每一次失眠，就錯過了保養和恢復面板的機會。

這是因為面板會在睡眠期間自我修復，在此期間面板細胞的再生速度是正常速度的三倍。其次，它能促進睡眠時生長激素的分泌，防止皺紋產生，幫助面板組織再生。因此，睡眠對面部和健康非常重要。

在床上用品方面，更換舒適的床墊通常可以顯著提高您的睡眠質量。

您可以在睡前60 到75 分鐘洗個熱水澡。水溫應至少為38 攝氏度，沐浴時間應至少為20 分鐘。有助於肌肉放鬆，提高身體的核心溫度，讓你感到疲倦，更容易入睡。

同時，臥室燈光具有調節生物鐘的功能，太亮難以入睡。

希望每個人都可以天天好夢。

（圖片來源網路，如侵權請聯絡刪除）