腦梗是指腦組織出現供血障礙，導致腦組織缺血、缺氧，從而引起腦侷限性缺血性壞死或軟化。腦梗總是安靜的，很多時候是無聲的，但是發病很快，較輕的病人可以完全沒有症狀，嚴重的病人可出現肢體癱瘓，甚至出現急性昏迷、死亡的嚴重後果，給人們的身體健康和生命帶來極大的隱患。

為了避免腦梗帶來的傷害，提醒：晚上堅持兩多三少，血管會變得更好，讓身體遠離腦梗死。

一、經常運動

夜間多做運動有助於預防腦梗。體育鍛煉可以控制體重，加速脂肪的消耗。促進血液迴圈，降低血脂，穩定血壓，調節和改善血管血流狀態，增強機體免疫力。但是運動不能過量，必須結合身體自身情況，循序漸進，不要讓身體產生過度疲勞，否則可能會事與願違。

二，

少油膩多喝水，多一味酸

此處所指的酸可不是酸甜苦辣的酸，而是能夠改善腦部疾病的楓烯鯊酸，楓烯鯊酸可以促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

三、少熬夜

熬夜傷身是大家都知道的健康常識。很多人都是因為工作繁忙或者生活習慣的原因，才做了“夜貓子”，但是熬夜會導致人體疲勞，導致血管收縮，引起血壓升高，而這些血壓的波動或變化都會使人腦梗死。

因此生活中一定要注意休息，否則得不償失。

四

、多踮腳走走路，可促進血液迴圈，加快體內脂質代謝，預防血粘稠。踮起腳尖時，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液迴流。踮腳走100步後，平地走100步，交替迴圈5組以上。

五、少菸酒

吸菸、飲酒有害健康，也是大家都知道的健康常識。由於長時間吸菸，香菸所含的焦油、尼古丁等成分能刺激血管，引起動脈硬化。類似地，長期飲酒可導致動脈血管壁彈性下降，引起動脈硬化，特別是長期飲酒，對血管百害而無一利，必須定期檢查血管狀況。

由於腦梗患者年齡越來越小，合理預防腦梗不僅僅是中老年人應該注意的，年輕人也應引起足夠的重視，在夜晚堅持“兩多三少”，養成健康的生活方式，長此以往，就可以遠離腦梗，擁抱健康生活。但是如果出現腦梗的症狀，一定要及時就醫。