當前，亞健康已經成為人們最常見的一種身心狀態，臨界於疾病與健康之間，據最新醫療衛生資料統計，中國約有將近十億的人處於亞健康狀態，其中男性居多。這個資料是非常可怕的，也就意味著有如此多的人正在遭受著身體不定期的折磨，並且是不穩定的折磨！

尤其是男性，普遍精神壓力大，又不太注重養生，長期高壓力高緊張的工作和生活讓身體悄悄“垮臺”。想要遠離亞健康的狀態可以這樣做：

一、早餐不可不吃

不吃早餐是非常不健康的做法，早餐補充的是夜間身體消耗的能量，加上上午需要補充的能量，人體在經過一夜的新陳代謝與消耗後，需要透過吃早餐來補充急缺的營養元素。早餐不僅要吃，還要吃得有營養。

二、要經常鍛鍊

亞健康狀態包含長期不運動，導致身體機能退化，肌肉血液迴圈不通暢，長此以往容易造成肌肉萎縮現象，一運動就容易腰痠背痛。長期不運動還會導致肺活量下降，走一段路會大幅度喘息。所以定期適當運動是必要的。

三、要保障睡眠

當前很多男性受到多方面的壓力威脅，存在失眠或睡眠質量差的問題，長期熬夜工作也容易導致生物鐘變化，影響睡眠質量。可以將入睡時間提前一個小時左右，儘量不要超過十二點，聽音樂或吃助眠食物也能夠幫助睡眠，成年男性睡七到八個小時最佳。

四、要補充營養

飲食不合理、營養不均衡也是造成身體素質差的重要原因。經常攝入高油高鹽食物，甚至還有致癌的風險。而每天飲入一杯鮮牛奶，可以幫助增加體內所缺鐵等礦物質和維生素。

亞健康的人群常常感到注意力不集中，腦袋暈暈沉沉，記憶力有所下降，這是因為腦中動力不足，而新鮮牛奶中豐富的蛋白質含量有利於為神經系統補充營養元素，天友“家裡養頭奶牛”鮮牛奶是補充腦能量的最佳選擇，鮮牛奶中的乳糖是補充腦能量的優選之子，因為天友每一百克鮮牛奶中的蛋白質含量3。5g，能量296kg，和普通鮮牛奶相比，蛋白質含量是很高的，而且補充人體能量的效果好，長期喝新鮮牛奶能夠幫助遠離亞健康生活。

從現在起，趕緊做這些事，告別亞健康生活狀態，拒絕疼痛的“藕斷絲連”！