自從國內在1987年舉辦了第一屆健美比賽之後，健身與健美就慢慢的被人們所熟知，同時也逐漸滲透到人們的生活當中。算起來，從第一批喜歡健身的人開始嘗試訓練，再到健身業如此發達的現在，也已經有超過30年的時間了。雖然當下的健身潮流已經掀起，但還是有很多人對健身並不認可。

很多對健身訓練持有偏見的人，總是有這樣一種思考定式，那就是健身訓練不利於身體健康，或者健身練出來的肌肉華而不實，亦或者健身練出來的肌肉之所以能保持是因為年輕，到了老年就會發生肌肉萎縮的變化。那麼，從年輕就開始健身到老年的人，他們的肌肉到底會變成什麼樣？62歲的健身老鳥給出了完美詮釋。

相信有長期健身習慣的人都對這個62歲的老頭不陌生，他就是健身圈幾乎人盡皆知的“劉老頭”劉勝。他從年輕時就開始健身，一直到老年都沒有放棄。可以看得出，劉勝整體肌肉飽滿又不失強勁，身材就像一個30幾歲的中年人，這副身材完全不能讓他跟一個62歲的老年人聯絡在一起。

要知道，劉勝的這一身肌肉從他年輕的時候就一直保持到現在。劉勝從1976年開始健身，跟國內第一代健美冠軍楊新民是同一時期的健身者，當時的劉勝只有19歲左右，也就是說他保持健身習慣已經40多年。如今62歲的劉勝仍然擁有著與同齡人差距很大的肌肉，如此也打破了年輕時健身的人，到老年後肌肉會變弱的傳言。

話雖如此，老年人健身的侷限性也並不是一點都沒有，比如肌肉的進一步增長會很難，因為老年人身體的恢復能力和體力遠不如年輕時，所以會對健身訓練的質量有所影響。仔細觀察也能看得出，歲月在劉勝身上留下了痕跡，頭髮花白和面板鬆弛都很明顯，但依然比那些不健身的62歲老年人好很多。

雖然老年健身者的肌肉增長速度很大程度上會不如年輕時快，但只要保持規律的健身訓練，使肌肉長期接受訓練的刺激，以保證肌肉形成記憶，長時間保持充盈度和力量，以備迎接下一輪的訓練。反之，長期停止健身的話，肌肉出現變“弱”的速度就會比年輕時更快。所以，堅持訓練就是劉勝到老年還能保持肌肉狀態的“秘訣”，也是他給出的最有說服力的答案。

作為一個健身老鳥的劉勝，現在過著和其他同齡人完全不同的生活，時常參加一些健身活動，甚至還參加了米蘭時裝週。對一個62歲的人來說，這無疑是綻放了人生的第二春，而這一切都是長期以來保持健身訓練帶給他的。如此也能看出，健身不僅僅是獨善其身，更能改變一個人的生活。