“朱門酒肉臭，路有凍死骨”的年代已經過去了，人人現在每天都能吃到肉了，反而人們都開始慌了。以前的人是因為沒得吃，而感覺到日子難過，甚至身體難過，而現在人則出現了因為能夠肆無忌憚地想吃什麼吃什麼，而身體白白惹上了很多的麻煩。

但是其實不僅僅是吃的大魚大肉會讓你很容易變胖，有一些主食吃了，也會讓你很容易變胖。看似沒什麼，吃了或許相當於“喝油”。

一日三餐中，哪些主食吃了相當於“喝油”?不妨瞭解一下，頓頓都有你。

早餐中的油條、油餅等的食物。

早餐大家都說要吃好，中國有一種比較傳統的烹飪方法，那就是油炸的麵食，油條是比較典型的，無論是南方人還是北方人都愛吃，南方人就著辣湯、豆漿吃油條。北方人也是如此。除了油條，還有很多的油炸的餅或者是點心，不管是蔥油餅還是南瓜餅等的油炸的餅，吃起來確實是香，但是裡面的油卻是一點都沒少，所以吃了也跟喝油沒什麼兩樣。

所以對於那些早餐愛吃這些食物的人來說，其實偶爾一次兩次吃點是沒什麼問題，但是千萬不可以天天吃，每天的早餐也是要換換口味的，還有就是不能一直吃，這樣你不變胖誰變胖。早餐的原則就是能夠補充蛋白質和能量，但是最重要的原則就是一定要控制熱量和油脂的攝入，不能吃太多，對身體會造成負擔。

午餐吃炒飯、炒麵等的主食。

現在吃外賣的人是偏多的，有的時候一個人，不知道吃點什麼的時候，炒飯、炒麵、蓋澆飯是全國統一的標配。但是你知道嗎，好好地白米飯，加上菜，加上調味料，然後炒出來的炒飯，那就是“油頭滿面”的一碗飯。

而且本身白米飯或者是麵條這一類的澱粉類的食物，是很吸油的，只有用很多的油炒出來的食物才會香，並且也會不容易粘鍋。所以吃這一類的食物，也就相當於喝油了，也是需要注意的。

晚飯吃的糕點類的食物。

有的人也很講究，晚餐也不是正餐，這個時候講究吃點麵包、糕點等的食物，就可以了。一般情況下，這一類的食物，在進行加工處理的過程中，也會是用油炸才會有那麼酥脆的口感，和香味的。

那麼這一類的食物裡面的脂肪含量，相信大家應該也能夠猜到個七七八八的了。晚上吃這麼多的油，你難道就不怕夜裡的血液迴圈會變慢，出現供血不足的情況，給身體帶來很大的壓力嗎？

所以晚上最好是不要吃這些會給身體帶來很大的負擔的食物，這樣就能夠保證你的飲食中熱量得到一定的控制，晚餐多吃一些粗纖維的食物，比如說是粗糧會比較好，對身體造成的壓力也就不會那麼大。

不要忽視，這些食物有可能有些人一日三餐就是這個軌跡，而這一類人不僅僅是會發胖，身體也會很容易出現這樣那樣的問題，所以若是你想要擺脫這些問題，讓身體能夠一直吃的健康，做好防範措施必不可少。