在日常生活中，蛤蜊是我們常見的一種食物。很受大家的喜歡，我們都知道，蛤蜊的做法多樣，味道鮮美，營養豐富。那蛤蜊的營養價值有哪些呢？孕婦可以吃蛤蜊嗎？下面我們一起來看看孕婦吃蛤蜊的好處有哪些吧。

蛤蜊的營養價值

1、蛤肉含糖類，蛋白質，脂肪，菸酸，無機鹽，維生素A、B1、B2。蛤殼含碳酸鈣、磷酸鈣、矽酸鎂、碘及溴鹽等。

2、蛤蜊的鈣質含量，在海鮮中頗為凸出。以100公克重的蛤蜊為例，鈣質含量就有130毫克，雖然不能跟奶製品相提並論，但也算是不錯的鈣質源。

3、蛤蜊的維生素B12含量也很豐富。B12關係到血液代謝，缺乏者可能出現惡性貧血，尤其是胃部手術後的患者，B12吸收率較差，可以多攝取一些蛤蜊。

4、蛤蜊裡的牛磺酸，可以幫助膽汁合成，有助於膽固醇代謝，還能維持神經細胞膜的電位平衡，能抗痙攣、抑制焦慮。

5、由於蛤蜊脂肪含量不高，每100公克的熱量只有55大卡，屬於低脂肉類。對於想控制體重的人，蛤蜊是很不錯的選擇。以一份60公克重的蛤蜊，大蛤蜊大約6個，一般大小的蛤蜊約為22個，吃起來頗有飽足感，熱量卻只有40大卡左右。

孕婦可以吃蛤蜊嗎

能吃。

蛤蜊味道鮮美，營養成分豐富且含量很高，很適合孕婦食用。對改善孕婦孕期的各種不適症狀都有好處。

孕婦吃蛤蜊有什麼好處

1、利水化痰

蛤蜊具有滋陰，利水，化痰的功能，可以生津，消除孕婦水腫和口渴。

2、防治孕婦痔瘡

蛤蜊對治療孕婦痔瘡也有功效，也是患有糖尿病的孕婦的一個輔助治療食物。

3、降低血糖

蛤蜊中的牛磺酸、代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇能促進體內膽固醇的代謝，降低膽固醇水平，維持血糖正常濃度，對糖尿病孕婦來說非常重要。

4、舒緩情緒

蛤蜊肉質肥厚、甘甜清爽，能增進孕婦食慾，平衡飲食，還能舒緩孕期煩躁。蛤蜊中的微量元素對緩解與孕期腿抽筋或貧血都有幫助。

5、提高免疫力

蛤蜊中優質蛋白、礦物質及維生素能促進孕婦機體代謝，提高機體免疫力，對預防孕期的感冒問題有好處；蛤蜊的消腫功效能有效緩解孕期的水腫問題。

6、促進胎兒發育

蛤蜊中富含鈣、鋅及鐵等元素，孕婦吃蛤蜊能補充鈣質，促進胎兒骨骼及牙齒等發育，鋅元素對胎兒的大腦及生殖器官發育特別重要；蛤蜊中的鐵元素能防止孕婦貧血對胎兒發育的影響。

7、美容護膚

蛤蜊中的蛋白質、硒元素都非常豐富，能抗氧化，清除自由基，改善膚質和提亮膚色等作用，對孕婦面板差等問題有很好的改善作用。

孕婦吃蛤蜊應該注意什麼

1、孕婦適量吃蛤蜊很有好處，蛤蜊性寒，味鹹，孕婦又不能多吃，每次吃3-5顆解饞即可，不能貪吃。

2、吃蛤蜊可能會出現過敏症狀。對海鮮過敏的孕婦都不能吃，以免影響身體及胎兒發育。

3、生蛤蜊裡面可能有寄生蟲，孕婦吃蛤蜊一定要充分煮熟，以免引起腹瀉等問題。

結語：在生活中，蛤蜊含有豐富的營養價值。孕婦是可以食用蛤蜊的，但是不能多吃哦。蛤蜊雖然美味，但是不宜多吃，不然會對身體產生一些不良的影響。以上就是小編為大家介紹關於蛤蜊的一些注意事項，大家食用是需要注意的一些問題哦。