高血脂

作為“三高”之一，與心腦血管疾病的發生有著密切的聯絡，調查顯示，在我國，血脂異常的人群已經佔到了18。6%，意味著高血脂人數已高達2億。

血脂是血液中所含類脂質的總稱，主要包含膽固醇、甘油三脂、磷脂等。

當膽固醇過高時，就會沉積在動脈血管壁，久而久之，會形成粥樣斑塊，這些斑塊就像血管中的“不定時炸彈”，一旦破裂就會導致血栓形成，從而誘發急性心肌梗死等疾病。

其實，高血脂是一種慢性病，它與不良的生活飲食習慣密切相關。

為何“高血脂”越來越多？提醒：3件事不要再做，有益血管健康

習慣一：“吃”出來的高血脂

飲食習慣不佳，是導致血脂異常的罪魁禍首，如三餐不按時進食，暴飲暴食，蔬菜水果攝入少等，都會誘發高血脂。

這類人群中壞膽固醇和甘油三酯都會升高，同時好膽固醇的含量會下降，從而誘發高血脂症。

1、高脂肪食物

高脂肪食物無疑會帶來高血脂，因為熱量大，油脂含量豐富，便會升高血脂，建議高血脂患者不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉；尤其是油炸食物！

2、高膽固醇食物

這類食物包括：豬腦、墨魚、動物肝臟等等。

墨魚含膽固醇較高，多食易導致動脈粥樣硬化，不利於保護心血管健康，因此高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病患者應慎食。

習慣二：“喝”出來的高血脂

除了吃出來的高血脂，生活中，就像酒類、飲料等飲品，都會嚴重升高血脂。

1、酒

不管是白酒，還是啤酒，以及不同種類的水果酒類，高血脂患者都是不宜碰的。

因為在酒精的作用下，會直接啟用脂肪組織當中的脂肪酶，這就會促使脂肪酸直接釋放到血液當中，如果時間長了，對於血管的破壞會更嚴重，加速心梗的發生。

2、碳酸飲料

從營養角度來說，一般的碳酸飲料除了含有大量的白砂糖以外，沒有任何營養價值。這些糖分進入人體後，會轉化成脂肪引起肥胖，導致血脂代謝異常；

同時過多的糖又可以轉化成內源性的甘油三酯，最後導致高血脂的發生。

習慣三：“懶”出來的高血脂

“懶”已經越來越成為一種潮流，出門開車，上樓做電梯，就連做家務，也越來越高科技。

這樣高效的生活方式，不僅改善了人們的作息習慣，還招惹來了肥胖，致使更多人患上了高血脂。

1、懶得運動

高血脂患者，血液易粘稠，如果久坐不動，長時間無法活動雙腳，就會導致腿部深靜脈出現血塊，導致血栓。

所以，平時一定要堅持運動，謹記：3+7原則，大約耗時30分鐘左右，然後在一天內，零星累積到7千步即可。

2、懶得早睡

熬夜，對於現代人來說更是家常便飯，可對於高血脂者來說，長期熬夜、睡眠不足，會加重病情，導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

需要注意的是，並不是睡得時間越多越好，每晚保證7小時以上的睡眠時間為宜。

臉上出現2種症狀，當心你血脂高了！

症狀一、頭暈犯困

高血脂患者時常會有頭暈頭痛、胸悶氣短的感覺。

常見於早上起床的時候，吃過早餐或者起床後1小時就會得到改善，但在下午的時候，就容易出現頭暈，睏倦，成為不睡不行的程度！、

症狀二、瞼黃疣

血脂過高的人，由於脂質會沉積於眼瞼部位，而引起的面板的黃色或橙色斑塊，稱之為“臉黃疣”。

一旦出現臉黃疣，說明體內血脂已經很高了，千萬別忽視。

降低血脂，預防心梗，謹記“4個一點”！

1、水分多一點

水是血液稀釋劑，多喝水，勤補水，這樣才能減少血粘稠，預防血栓。

取荷葉泡水喝即可。

荷葉中含有的黃銅類和生物鹼類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。

並且現代研究中發現荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，起到降血脂和改善血粘稠的效果。

2、蔬菜吃一點

要改變以精米白麵為主的飲食習慣，堅持粗細搭配，多吃蔬菜水果，減少肉類等食物的攝入。

茄子：茄子皮內含有豐富的維生素p，有著降壓和降膽固醇以及降血脂的作用。維生素p可以增加毛細血管的彈性和改善微迴圈，對高血壓和動脈硬化的人來說是最佳食物。

胡蘿蔔：其中含有一定量的果膠酸鈣，對於膽固醇水平有一定的促使降低的作用，建議可以常吃。

3、藥物用一點

高血脂作為一種常見的慢性疾病，在藥物治療方面是不可以突然停止的，而是應該合理服用藥物以進行長期的血脂控制。

一般來說，要遵醫囑，以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類，以降低血清三醯甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類，要根據情況來服用。