有句古話說的好，“病從口入”，說的真的是特別的有道理，其實想要一個健康的身體，作息習慣不僅要好，我們平時的飲食習慣也有一定要健康，要不然我們的身體就會有不好的表現。

之前看過的一個新聞中，一個48歲的中年婦女，平時非常的喜歡運動，但是就是在體檢的時候發現了自己的體內竟然有432顆結石，這個訊息確實有點嚇人，為什麼喜歡運動的一個人竟然身體中有這麼多的結石呢？下面我們就為大家簡單的介紹一下。

其實這名女士，平時的生活習慣挺好，但是就是意因為她平時特別的喜歡吃一種蔬菜，就是菠菜，甚至每天都要來上一盤，原因其實就出現這。

儘管菠菜對我們的身體是利的，因為菠菜是一種營養豐富的蔬菜，有著非常豐富的維生素C，鈣，鐵等微量元素，但是大家不知道的是，其實菠菜吃多了反而對我們的身體有害，因為菠菜中的草酸含量非常多，每200克的菠菜中，含有的草酸含量為730毫克，假如我們吃菠菜吃多的話，草酸和我們的身體出現一定的氧化還原反應，同時我們的腎臟又有過濾的作用，這樣的話，我們的腎臟就會出現結石的情況。

原來是因為吃菠菜吃多了，才引起的腎結石，那麼我們生活中經常吃的食物，哪些含有的草酸含量也是比較的多呢？草酸含量比較多的蔬菜有：馬齒莧、菠菜、韭菜、莧菜、竹筍、苦瓜、茭白等，而且幾乎所有的水果都含有草酸，但是我們不用擔心的是，我們吃的不多的話，是不用擔心的。草酸含量比較低的蔬菜有：油菜、菜心、芥藍、西蘭花、芥菜、小白菜、大白菜、菊花菜、生菜、油麥菜等，我們平時可以多吃一些。

其實預防腎結石不僅從食物出發，還可以從很多的方面進行預防。

首先就是我們在平時的生活中，應該少吃鹽，鹽進入了我們的身體會與大量的遊離鈣結合，而鹽又是透過腎臟來排洩的，假如我們食用了大量的鹽的話，這個時候就會導致腎和尿液中的鈣濃度升高。所以不想患有腎結石，我們平時一定要少吃鹽，還有就是腎結石患者朋友們，平時一定要注意少吃鹽，聽從醫生的囑咐。

預防腎結石，不僅要少吃鹽，我們平時還要少吃肉，假如我們吃了比較油膩的食物的時候，最好是多飲水。因為多喝水，可以促進排尿，稀釋尿液成分，這樣的話，就會減少腎結石風險。

平時的生活中，多控制鈣的攝入量其實也是非常重要的，因為我們身體的腎結石其實有很大的一部分是由鈣或含鈣的產品形成的，所以為了減少腎結石的產生，我們平時一定要注意減少對鈣的吸收，最好是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、乾酪、奶油及其他乳製品。

其實我覺得最簡單的方法就是每天都喝水，喝水可以有效的幫助我們的身體進行排毒，而且還可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，甚至有利於預防結石形成及促使結石排出，所以喝水是非常好的，並且我們喝水珠最好是2000毫升以上，正常人喝水也是非常好的。不僅幫助補充我們身體補充的水分，而且還有利於我們身體的排毒，對我們的面板也是比較的好的，但是需要注意的是，我們喝水不要太多，否則會引起水中毒。