我們常告誡更年期女性要學會以平和的心態和科學的方法，接受年齡增大、身體衰老、機能退化的事實，而身邊的男性家屬們也要學會細心觀察和照顧，幫助另一半平穩祥和地度過更年期。不過，這並不代表男性朋友們就沒有自己的麻煩了，除了要和夫人一起面對他的更年期，中年男人們的“男性更年期”也一樣存在。

男人臨近更年期會有哪些表現？

不得不承認，男性更年期在現實生活中的存在感相當得低，公眾對於女性更年期幾乎無人不知、無人不曉，卻對於男性更年期知道的少之又少，其實主要原因就在於，女性更年期的種種表現要比男性明顯得多，比如當女性出現月經紊亂直至停經，這時她們自己就知道更年期到了，該做好準備坦然面對了。

而男性到了更年期並沒有類似明顯的標誌，不但身邊的人察覺不到，自己也很難發現。這是因為，

男性隨著年齡的增長，內分泌系統的變化比較緩慢，

所以更年期的症狀表現也比較平緩，感受並不明顯。再加上自古以來男性堅強高大的社會形象，誰能想到男人們也會有婆婆媽媽的更年期表現呢？即使存在相關問題，他們也不會主動提出並進行相關求助。

其實，除了沒有生理期方面的表現，男性更年期的症狀在一定程度上與女性也十分相似，比如潮熱多汗、胸悶氣短，血壓波動明顯，睡眠質量差，手腳容易發麻；隨著肌肉量的減少、脂肪含量的增多，男性也會出現“更年期肥胖”；還有情緒容易波動，易激怒或煩躁不安，精神持續緊張或持續低落；容易疲勞、注意力不容易集中以及記憶力下降等等。

男性更年期也會提早到來

貌似在生活中，總是廣大女性朋友們擔心自己會提前衰老、提前進入更年期或提前絕經等等，總是擔心這擔心那，事實上，有時候正是這些種種擔心，使得女性更加註重日常保養，並及時督促自己儘早糾正不良習慣，及時止損。而大大咧咧的男性朋友們就不同了，四十多歲往往被看作是他們人生中的“黃金時期”，事業有成、家庭美滿、閱歷豐富、成熟睿智，比三十歲更沉穩，比五十歲更風趣，哪裡還會有各種擔心呢？

因此，

飲食和運動失衡導致的超重或肥胖、吸菸酗酒等不良生活習慣、長期從事腦力活動而很少鍛鍊身體、生活內容過於單一等

因素，均會導致男性更年期的提早到來。相反，那些生活方式比較健康的、經常活動身體或是外出機會較多、生活內容豐富、興趣愛好廣泛的男性，更年期來得相對較晚，也較為平和。

由此可見，健康的生活模式對於任何年齡段、任何人群都極其重要，我們並不能仗著自己年輕，或身體還算好、沒生過什麼大病，就只顧著眼前的逍遙自在，一點兒也不為以後的自己考慮，在身體保養這一方面，我們的目光更要放得長遠。

現如今，“啤酒肚”、“油膩大叔”等詞往往是諸多中年男性甩不掉的標籤了，這也不是沒有原因的，要知道，

肥胖是男性更年期綜合徵的一大重要危險因素，而膳食均衡營養、控制體重、積極參加體育鍛煉，對於緩解男性更年期不適有很大幫助，

與此同時，也別忘了趁早把煙戒了，別喝大酒，少熬夜。另外，血壓、血糖、血脂、血尿酸這些該控制的指標也要控制好，更要學會為自己的精神和心理減壓，比如日常鍛鍊、沉思，或者去參加一些減壓課程的學習。