很多人說春節不減肥，夏季徒傷悲！因為夏季越穿越少，如果身上的贅肉太多，很難有性感的服裝可以上身。其實春季沒減肥，夏季也不傷悲，夏季一樣可以減肥。可能很多人會抱怨，夏季氣溫非常高，一運動就“溼身”。所以很多人夏季都懶得運動，其實很多人忽律了，夏季有一項非常好的運動，既能避暑也能能運動，還能夠減肥，那就是游泳！

不過說到游泳，那麼估計很大一部分人都是“望水興嘆”，畢竟還是“旱鴨子”還是居多。如果想要學會游泳，那麼首先就不要“畏水”，很多人喜歡“水”，但是真正下水以後又對水望而生畏。所以要學會游泳，首先就要客戶畏懼的心理。在學的初期最好選擇一些輔助的用品，比如游泳圈、游泳棒等。在客戶了畏懼心理以後就是要學會換氣，然後進行一次基礎鍛鍊，如果發揮比較好的一般6到8個學時即可學會基本的游泳動作。當然，目前有很多游泳班，而且價格也不貴，如果自己確實無法學會，那麼可以報培訓班。

根據有關調查顯示，游泳每半小時消耗熱量為一百七十五卡里路。游泳是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱效能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

游泳雖然非常好，但是不是適合所有的人，有些情況下是不適合游泳的。下面幾種情況就不適合游泳。

<1>

飢餓空腹的時候，在飯前飢餓空腹的時候最好不要下水游泳，因為這樣游泳會影響我們的食慾和身體的消化功能，而且在游泳的過程中很有可能還會產生頭暈乏力的症狀，總之，對於我們身體具有一定的損傷。

<2>

雷雨天氣不要室外游泳，如果在雷雨的天氣最好不要到室外去游泳，因為這個時候到露天的環境游泳會有一定的危險性，而且空氣的質量也不是很好，所以在河流裡面游泳很有可能會出現胸，氣虛甚至缺氧的情況。

<3>

飯後太飽的時候，剛剛吃完飯吃的比較飽，這個時候也是不能夠下水游泳的，因為這個時候下水會造成我們腸胃的負擔加重，而且還會影響腸胃的消化，甚至有一些情況比較嚴重的，甚至在水裡面會出現噁心，嘔吐以及腹痛等症狀。

<4>

有身體疾病最好不要游泳，比如說身體比較虛弱，甚至有一些面板病，高血壓，心臟病等等都不能夠直接下水游泳，因為這些人群往往身體的免疫力相對也會比較低，而且還帶有一定的病毒，甚至是傳染病之類的。

<5>

不熟悉的水域不要下水，尤其是在室外露天的一些河流湖泊之中游泳，不熟悉的水域，沒有觀察清楚最好不要下水，因為很有可能會有一些潛在的危險性。

<6>

酒後不要游泳，如果我們喝了酒最好就不要到泳池裡面去游泳了，因為喝酒之後體力的葡萄糖消耗會比較多，這個時候游泳的話會出現低血糖，甚至還會造成我們的肝臟功能受到損傷。

<7>

不做準備活動不要游泳，尤其是在水溫比較低的情況下，最好是先做一些熱身活動，做好下水前的準備活動之後才能夠下水，否則水溫太低通常會引起我們的肌肉痙攣之類的，當然也就會發生危險情況。

<8>

來月經的時候不要游泳，有一些女性在來月經的時候也喜歡到游泳池裡面去游泳，其實這是非常錯誤的，因為來月經的時候泡在水裡，很有可能會有一些水裡面的細菌病毒之類的進入我們的陰道一起子宮輸卵管等部位的感染。

游泳是一項非常好的運動，特別是想減肥塑身的人，更是非常適合。而且也是夏季非常好的一項運動，不會讓你汗流浹背，還能避暑。