現代人的生活方式都是很便捷的，每天出行都有交通工具，很少會去走路。即便是上樓，也很少要爬樓，都是有電梯的。長時間的沒有運動，就導致人的身體越來越差。隨著養生人群的增多，大家對養生也開始關注，有人就說經常爬樓梯，也是一種運動方式，每天適當的爬樓梯，可以給身體帶來好處。據相關研究表示，平均爬一層樓，能增加10秒鐘的壽命。還有人說經常爬樓梯會損傷膝蓋，到底爬樓梯好不好，下面就要了解清楚。

沒事爬樓梯，能給身體帶來什麼？

在歐洲心臟學會大會有做過研究，69個人在三個月內，都進行了爬樓梯運動，結果發現他們的肺活量都有所提高，體內的膽固醇和體脂都發生了改變。如此看來，適當的爬樓梯，對鍛鍊肺活量，以及消耗身體脂肪都會有一定的好處。不僅可以鍛鍊肺活量，對心肺功能也有好處，身體的肌肉力量和骨骼也能得到強化。如果一個肥胖的人想要減肥，爬樓梯也是個不錯的選擇。

在爬樓梯的過程，會感覺到自己的心跳變快，爬的樓層越高，心跳的速度也會變得越快。經常爬樓梯就能提高人的心率，對心臟會有一定好處，能提高心肌，心臟的能力也會得到進一步的增強。而經常爬樓梯的人，要比坐電梯的人，產生心臟問題的機率低很多，死亡率也要低很多，由此可知，經常爬樓梯對壽命還是有一定影響的，如果方法得當，還真能延長壽命。

爬樓梯身體就會有活動，在一級一級向上爬的時候，身體也能得到鍛鍊，尤其是下肢的血液迴圈會變快，肌肉力量也會有提升，就能增強身體的素質。還能提高身體的免疫力，血液迴圈和身體代謝能力都有改善，免疫力也就會增強。免疫力的提高，對健康而言還是很重要的，可以減少很多問題產生。

想要爬樓梯有益處，注意事項要了解

有的人會說爬樓梯傷膝蓋，主要是爬樓梯的方式不對，中國的大部分人都有一個通病，就是覺得那個事情或哪個東西好，就會大量的去做、去食用，卻不知道長期下來，對身體也是一種損傷。爬樓梯也是這樣，頻繁地去做，就會給膝蓋帶來損傷，出現關節相關問題，或者導致腿部變形。

爬樓梯的姿勢也要正確，不管是下樓還是爬樓都不要急，要平穩有節奏地去進行。在爬的時候，儘量保證背部是挺直的，重心要往後，這樣對身體的損害會比較小。

還有的人不適合爬樓梯，隨便去爬也會給身體帶來損傷。比如說關節本來有問題的人，腿腳不便的老年人，還有體重超標嚴重的，最好都別爬樓梯，一個不小心，給身體帶來損害，可就不值當了。

現在的人大多數都是坐的時間比較長，經常爬樓梯，是一個很好的改善體質方式。平時可以適當的爬爬樓梯，不要總是坐電梯，舒服是挺舒服的，但也缺乏了身體的鍛鍊。