人的一生有很多時間都是在睡眠中度過的，我們每天睡覺就佔到7-8小時，睡得好，身體休息修復才會好，才會更健康。而睡覺就不得不說到睡姿，每個人都會選擇自己覺得最舒服的睡姿入睡，但舒服就一定健康嗎？你的身體情況適合採用哪種睡姿呢？還有人說向左邊睡會壓迫心臟，到底是真是假？下面我們一起來了解一下。

其實沒有絕對的哪一種睡姿有利於健康，要看你的身體狀況適合哪一種。針對胃不是很好的人來說，如果你只是普通的胃部不適，側臥仰臥都行，不要趴著睡，不然會讓腹腔內壓力過大；若是胃裡出現了潰瘍的話，建議向左側睡，因為如果右側臥，從胃裡流向食管的酸性液體迴流量會大大多於正常情況，容易引起疼痛，左側臥或能減輕反酸、燒心的不適。

對於很多人說，可能會認為不能向左邊睡，不然會壓迫到心臟，特別是心臟本身就不好的人更會避免，其實這個說法有失偏頗。從解剖的結構上來說，心臟、肺還有旁邊的其他部位，都是被肋骨包圍保護起來的，向左睡並不是把身體重量直接壓到心臟上，反而向左睡還有促進血液迴圈、減輕打鼾的好處。

但對於心功能不全，就是大家說的有心衰情況的人，避免向左睡是有一定的道理的。這類人的血流動力不太穩定，只要對心臟增加了一點負荷壓力，就可能引起不適，左側臥時，左心室相對位置偏低垂，由於重力，迴心血量會長增加，使人容易出現憋氣和呼吸不暢等不適。

不過這也不是絕對性的，有些人即便左側臥也沒有引起不適，只能說這是原因之一，只是保險起見，建議這類人避免向左睡，可以半躺半臥。

若是孕婦，推薦向左睡，由於懷孕中晚期，子宮逐漸增大，對盆腹腔血管等壓迫會增加，向左睡能夠減少壓迫，對改善水腫和增加胎兒的供血有好處。

若是經常腰背痛，建議側臥睡，這可以使肌肉完全鬆弛，避免牽拉緊張，刺激或壓迫神經；頸椎不適的，建議睡覺時把枕頭放在頸下，平躺仰臥，別讓頸部懸空。

對於一般人來說，最好不要蒙著頭睡覺，被窩中存在一定濃度的二氧化碳，矇頭睡很容易缺氧；也不要縮成一團睡，雖然這樣就像胎兒在媽媽肚子裡的造型，讓人有種安全感，但彎腰、駝背的姿勢，即便是躺著對身體也不好，時間長了，可能就會腰痠背痛。

除了睡姿，大家睡覺時最好關燈睡，人體內有種物質在黑暗環境下才會釋放，有助於促進你入睡。此外，睡前不要胡思亂想，更不要玩手機，建議睡前一段時間泡個腳，或能大大提高你的睡眠質量。

結語：看完此文想，相信大家已經知道了什麼樣的身體情況適合採用哪種睡姿了，不知你睡對了嗎？雖然一整個晚上的睡姿很難保持一個狀態，但我們在睡前以及清醒時還是可以調整的。