研究發現，女性在42歲到54歲這個時間段，是進入更年期的時間，也是女性變衰老的標誌。雖然真的很不想進入更年期，但是沒有辦法，這個是自然規律每個女人都得經歷。女性到了更年期後，卵巢變老不能正常分泌雌激素，子宮衰老會出現停經的症狀。除了這些之外，還會讓女性變老變醜，難以控制的情緒不僅會把日子過得十分窩火，還會和丈夫和子女之間的關係也變差。

雖然更年期是不可避免的人生經歷，但是我們可以透過早點發現更年期的來臨跡象，提前做好預防措施，減輕更年期對女性的傷害和影響力。

這3個更年期的來臨表現，希望過了45歲的女性多留意

表現一、生理期小於3天大於7天

女性有沒有到更年期，首先會在生理期上表現出來，就是生理期異常。我們都知道生理期是女性體內缺少雌激素造成的，而雌激素是有卵巢排卵的重要物質，所以當生理期出現異常的症狀就是在提醒你更年期到了。一般生理期來了，最快3天會結束，最遲也就是7天左右，不在這2個時間範圍內的都算是異常。

表現二、情緒失控，整天疑神疑鬼

女性一直是善解人意的代名詞，雖然結過婚之後會因為瑣事變得暴躁，但是隻是偶爾會出現這樣的情緒。所以當你在過了45歲之後，發現自己總是生氣，不耐煩，看什麼東西都不順眼。而且不能處理好情緒，尤其是處理不好丈夫和子女之間的關係，整天疑神疑鬼讓家人覺得不可理喻無法理解，就是更年期到了。

表現三、老是心慌，感覺臉紅冒汗

女性老是感覺自己臉紅髮熱，還會經常冒汗，特別是脖子和胸口喜歡冒汗。而且自己並沒有做體力勞動，也會出現這樣症狀，甚至還會心慌注意力不集中。一般這樣的症狀會持續好幾年，就是更年期來了的表現。

那麼，女性如何緩解更年期不舒服的症狀

就像之前說的女性在更年期出現的各種不舒服的症狀，大多數是因為體內的雌激素減少的問題。而且更年期的女性體內的雌激素需求更大，所以想改善這種症狀就要注意一件事，就是及時的補充雌激素。

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李文靜

健康養生

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那麼，女性如何補充雌激素

1、原味豆漿

豆漿是豆製品，是很常見的一種飲品，而且到處都可以買到。不過市面上的豆漿大多數都是加糖的，而且不是純正的黃豆製作出來的，所以女性發最好自己在家制作。更年期的女性或者是過了45歲的女性，每天早上給自己製作一杯豆漿，可以有效補充雌激素。因為黃豆裡面含有大量的異黃酮物質，也是天然的雌激素，對身體還不會產生不良的副作用。而且這種物質還有幫助鈣元素分解，有利於人體吸收，避免更年期女性因為體內鈣物質流失而得上骨質疏鬆。

2、枸杞菊花茶

枸杞菊花是我們生活中很常見的食物，而且這2種食物都有很高的營養價值和藥用價值，尤其是對於更年期的女性有很多的好處。這是因為枸杞是養肝明目，降低肝火，益精明目的作用，而菊花的藥性是寒性，味道甘甜，有散風清熱、平肝明目，特別適合更年期的女性緩解情緒，改善睡眠質量喝。

3、脫脂牛奶

牛奶是一種含有大量的優質蛋白和鈣物質，對於更年期的女性來說，這2種物質都是有利於女性身心健康。因為更年期的女性體質差，體內的鈣物質流失嚴重，會得骨質疏鬆，增加骨折的機率。而女性在晚上喝一杯脫脂的牛奶，不僅不會變胖，還能改善睡眠質量，幫助身體吸收鈣物質，預防鈣物質流失和骨質疏鬆。

雌激素對更年期女特別重要，及時補充它，不僅能舒服度過更年期，還能延緩衰老。