我們經常會看到小嬰兒總是喜歡抱著自己的腳趾啃，柔韌性極好，非常的令人羨慕。在漸漸長大之後，十幾歲的我們還能夠站直輕鬆摸到腳尖，但是等到年紀大了之後，可能彎腰都比較困難。筋的老化，是人們衰老的一個標誌，也是身體老化的一個重要因素之一，不僅僅會導致柔韌性變差，還會牽連到一些其他的部位。

筋是什麼？

在古語當中有一句話叫做：筋長一寸，壽延十年。從這句話就可以看出筋對人們的重要性。現在醫學當中所說的軟組織實際上就屬於筋的範疇，像是肌肉、韌帶、椎間盤等等，其實筋就是連線關節、肌肉等部位的組織，相當於一條連線線。在我們走路的時候，全身得到了舒展，能夠加快氣血的流動，也能加強韌帶的柔韌性，促進新陳代謝，也能提高身體的抵抗力。但是，現在很多人不好的生活習慣，經常保持一個姿勢，就導致肌肉長期的處於一個緊張的狀態，筋就會提早老化。筋一旦變老，就會產生筋縮，也就是筋變短了，活動能力就受到限制。

筋縮是什麼？

其實筋縮就是筋的縮短，會直接導致活動受到限制。每個人身上都有一條大筋，這條筋是從頸部連向背部，之後經過腰部、腿部、腳跟，一直到腳心。這條大筋平時可能感覺不到，但是在做治療的時候，就能夠感覺到大筋的存在。

人為什麼會筋縮？

如果人長期保持一個姿勢不動，就會容易出現筋縮的現象。當筋受傷之後，會有反射性的收縮和痙攣，長期久坐也會產生筋縮。在以前，筋縮一般表現在老年人身上，但是現在很多人長時間玩電腦，坐姿不正確，就容易導致背部和腿部的筋肌不斷的收縮，長期下去，就會造成腿部筋縮。

自測下你的筋老了嗎？

筋有沒有老，從一些現象就可以看出。頸部疼痛、腰部疼痛、沒辦法彎腰、背部緊痛、腿痛且有麻木的感覺、長短腳、不能蹲下、腳跟的筋有放射性的疼痛、走路步伐比較小、大腿抬不起來、轉身不太靈活、肌肉收縮、手不能正常的伸直和彎曲、手部、腳部等有活動不順的感覺，這些症狀都是筋老的表現，如果有一條，那麼說明你的筋開始老化了。

拉筋的方法有哪些？

金雞獨立：這個動作也就是單腳站立的姿勢，相信很多人都會。將雙腿分開和肩部同寬，兩眼微微閉上，兩手自然的放在身體兩邊，將一隻腳抬起，單腿站立三十秒鐘到一分鐘左右，之後再換腿進行，重複三次左右。

爬牆摸耳：面對牆壁站好，用雙手摸著牆壁，慢慢的向上摸爬，之後儘量的拉伸整個身軀，往後退，之後再回到原處，反覆的進行。或者是用一邊的手指越過頭頂去摸另外一側的耳朵，兩手交替進行，每天反覆20次以上。

天王託塔：坐在地上，將雙手舉高越過頭頂，手掌心向上，呼吸要均勻。在吸氣的時候，兩手用力盡量向上託舉，直到有緊繃的感覺；呼氣的時候，全身心放鬆，兩手掌向下翻，將手掌在腰部變成拳頭，拳心向上，反覆做八次到二十次左右。

總的來說，拉筋的運動是有利於身體健康的，但是也要遵循人體的自然規律，不要太逞強的去做一些動作，反而可能會給身體造成一些損傷。對於有著高血壓、心臟病等身體比較虛弱的人，做運動時應該循序漸進，否則很容易適得其反。