身材就像一個人的外在名片，它藏著你吃過的飯，走過的路和健過的身，所以再大牌的衣服和化妝品也不及一個優雅苗條的身材，運動健身會讓你瘦得更健康更有氣質。下面小編就給大家推薦兩個簡單的動作，只要堅持，沒有不瘦的。

一、深蹲

深蹲顧名思義感覺非常簡單，其實蹲起來有講究，標準姿勢是腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的姿勢反而會使膝蓋關節受損。深蹲可以分為徒手和負重深蹲，初運動的妹子可以選擇徒手練習。

深蹲能夠很好地鍛鍊腿部和臀部的肌肉，還能增強心肺功能和骨關節的韌性，掌握好姿勢每天練習，循序漸進，而且這項運動不挑場地，想做的時候隨時可以做，對減頑固性的下半身脂肪特別有效。

二、金雞獨立

就是單腳站立，但是必須要閉上眼睛進行，在做的時候要保證安全性，身邊沒有容易磕碰到的有稜角的東西，因為閉上眼睛初練者很容易站不穩，是很正常的，趕緊睜開眼睛換隻腳，等越練時間越長，閉眼站能達到5分鐘以上就非常厲害了。

這是中醫都非常推崇的養生方式和減肥方式，而且它是全身性減肥，能夠促進人體整個經脈的流通和血液迴圈，加強新陳代謝，增強平衡感，使整個身體曲線更優美。

閉眼聽一首優美的音樂可以延長時間，集中精力引氣血下行，對瘦腿部的效果也非常好。這個動作還有非常好的降血壓和預防老年痴呆的功能，在保證安全的前提下可以建議父母和我們一起練習哦。