#健康迎新年#

導語

：隨著生活質量的不斷提高，很多人在飲食方面越來越不注重了，長時間下來就很有可能會誘發出腸胃類的疾病，雖然腸胃疾病可以透過調養來治療，但是

如果你不注意養護的話，很有可能會加重腸胃症狀。

提醒：不想胃受傷，吃饅頭時需要注意3點，別輕視

1、少吃涼饅頭

之所以不建議吃涼饅頭，是因為涼饅頭的質地偏硬，如果未經過充分咀嚼就進入胃部的話，是很多容易加重腸胃負擔的，或者容易劃傷胃壁，損傷胃黏膜和胃功能。

另一方面，

中醫上認為，胃忌寒，涼饅頭對胃部具有一定的刺激性，食用過多，易引發胃腸道痙攣，導致胃痛、腹瀉。

2、少吃烤饅頭

很多商家為了讓饅頭更加美味，就會用各種手段，例如在各大燒烤店中，少不了的就是烤饅頭、烤麵包片，但往往放在人們桌子前都是烤焦的饅頭，它所經歷的是長時間高溫燒烤。

一旦溫度達到200攝氏度以上，高熱量的饅頭還極易產生對身體健康有害的苯並芘，它是世界衛生組織公認的致癌物。

此外，還不能讓人忽視的是饅頭上大量的調味品，如食鹽、辣椒麵、黃油、番茄醬、甜麵醬等等。

3、少吃增白劑的饅頭

日常買的一些饅頭要看起來比自己家蒸的饅頭要白很多，

雖然看起來很好，但是這類饅頭很可能是添加了化學增白劑的。

大家在平時一定要注意飲食的安全性，如果饅頭看起來白的發亮，那麼很有可能新增化學制品，應該少吃。

胃部病變後， 身體出現這些訊號要留意

1、經常感覺到有反酸和燒心的感覺

若在吃飽後有飽腹感，並且有反覆的噯氣，胃部還經常出現反酸的話，就要引起注意了，這很可能是胃部大聲病變所導致的。

因為這是胃部中的食物進入到食管引起，

因此，如果反覆出現這種情況的時候要注意，大多數是胃病正在惡化。

2、出現不明原因的黑便

當胃部發生病變的時候，還會出現不明原因的黑便。原因是

胃潰瘍患者病情發展到一定程度，就容易胃出血，導致糞便中殘留許多血液。

發生明顯貧血症狀，排便時糞便呈現黑色，說明胃潰瘍正在惡變。

3、體重驟降

胃不好，消化能力弱，是非常容易出現食慾減退、腹瀉、乏力等症狀的，這都呼籲整張現象。

倘若在短時期內身體發生急劇病變，機體對食物中的營養物質出現吸收障礙，體重快速下降，有明顯的消瘦，

並且吃藥也完全無法緩解病情，就可能是胃部病變的訊號了。

日常生活中，該如何養胃？堅持做好2件事

1、飲食習慣要良好

若想養胃，日常則需養成良好的飲食習慣，避免食用一些刺激性較強且堅硬的食物，而且在吃飯的時候不要窩著吃，要找個地方坐著吃。

另外，

吃飯要有按時按量，不要飢一頓飽一頓的，更不要吃得太飽。

2、保持愉快的心情

日常生活中千萬不要在心情不好的狀態下進食，可以先聽聽音樂，伸個懶腰，聽聽音樂等，當心情舒暢了再進食。

了現在很多人都有胃脹氣的毛病，其實這大多是由進餐速度過快引起的，因此，在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，

每口飯最好嚼三十下以上

，兩邊牙齒次數均等，不然會引起單側咬肌偏大。

結語：

現如今，隨著生活生活壓力不斷增加，人們平日的飲食特別不規律，所以影響了胃部的健康，而且，人們經常熬夜，這對於人體的健康更是損傷，所以，一定要有一個好的生活習性。