叔叔今年73歲，由於飲酒多年，加上體重超標，近一年來血壓很不穩定，越來越高，除了吃藥控制外，我給他配以食療調理輔助降血壓，效果明顯！

今天我來分享給大家，方法簡單，但是需要用心做。只有用心堅持做，你給他量血壓的時候就會發現血壓越來越平穩了。

1。喝玉米鬚茶：

不愛運動的人，身體易胖，最近幾個月氣溫又高，血壓也隨之高漲。因此喝這個玉米鬚茶非常適合。

新鮮的玉米鬚100克，將玉米鬚洗淨，入鍋，加水500毫升，用小火煮到250毫升，這樣當茶來喝。這個玉米鬚具有清熱利水、輔助降血壓的功效，適用於高血壓的人，對併發水腫、小便不暢的人特別適宜。輔助降血壓。

2。喝玉米鬚蜂蜜粥：

鮮玉米鬚100克，大米100克，蜂蜜30克。將玉米鬚洗淨、切碎、剁成細末，放入碗中備用；將大米淘淨，放入砂鍋，加適量水，煨煮成稠粥，粥將成時調入玉米鬚細末、小火繼續煮沸、而後關火。等稍涼後拌入蜂蜜即成。輔助降血壓。

3。黑木耳紅棗飲

水發黑木耳30克，紅棗15個，紅糖10克。把水發的黑木耳撕成小瓣，紅棗用溫開水泡發，洗淨去核。將這個去核的紅棗放入砂鍋，加適量水，大火煮沸後加黑木耳，改用小火煨爛、湯汁粘稠時調入紅糖。

早晚分服，有助於滋陰養血、輔助降血壓。

4。中醫養生專家還推薦喝這個茶，針對肝火旺的人適宜。

決明子8克，黨參8克，山楂片10克，綠茶4-5克，用開水沖泡當茶飲。

黨參有益氣養陰的功效，決明子有清肝明目的作用，山楂片有助於活血化瘀、消食的作用。

5。香蕉蘋果榨汁飲

香蕉一個，蘋果1個，加250毫升礦泉水鮮榨汁飲，有助於輔助降血壓。從現代營養學上，香蕉和蘋果含鉀很高，鉀能夠清除高血壓的人體內更多的鈉。

從而起到輔助降血壓作用。

得了高血壓，首先要心平氣和的過好每一時刻，千萬不要激動，情緒影響血壓。另外，每天除了吃藥之外，可以輔助以上食療，安全有效。簡單易操作，就是需要堅持一段時間，一兩次效果一般，貴在堅持。

作者：熊苗營養師，國家一級公共營養師，北京營養師協會 理事 ；CCTV2《回家吃飯》節目特邀嘉賓