到了中老年階段許多健康養生方法可得掌握，正確生活習慣堅持著，身體得到良好調節自然遠離疾病。另外，養生專家建議中老年人多補充葉酸，這種物質滿足需求有預防疾病的作用，具體哪些好處可以收穫應該去了解清楚，並透過正確的方式來補充，才能健康無憂。
1、提高免疫力
葉酸屬於水溶性維生素，在人體中有主動吸收和被動吸收兩種方式，補充足夠的葉酸能提高機體免疫能力。想要抵抗力強，有效預防疾病，關鍵是飲食方法恰當，那些飲食均衡營養，注重營養物質提供的人往往可以啟用免疫細胞功能，從而抵抗力正常發揮，而免疫能力較強的人不容易生病，否則被某些細菌，病原體入侵而無法對抗，後續就會疾病來襲。
2、預防疾病
中老年人有必要補充足夠葉酸，透過這種方式可預防部分疾病，例如巨幼紅細胞貧血，該疾病的出現主要和葉酸缺乏有關，從而導致脫氧核糖核酸合成出現障礙，最後會有貧血的相關特徵。補充葉酸可以達到良好的預防效果，出現疾病後及時獲取，也能夠快速讓疾病改善，因此，不能缺乏這種物質。
3、控制血壓
有足夠的葉酸獲取可以更好控制血壓，現在出現高血壓的人越來越多，特別是那些經常吸菸酗酒，情緒波動又飲食不恰當的人，血壓會高居不下，而在指標波動，沒有及時應對時血管會受到損傷，甚至引發其他併發症。
而透過相關的研究發現，適當獲取人體需要的葉酸能增加血漿中葉酸濃度，從而更好控制血壓水平。那些經常吸菸的人血壓波動的可能性大，更要獲取這種物質，到了中老年階段如果實在戒不了煙，無法改掉壞習慣，需透過其他途徑降低身體傷害。
4、加強蛋白質代謝
上了年紀的人身體代謝速度變緩慢，某些器官也開始功能降低，因此需要掌握技巧來加強代謝，保持機體健康狀態。而中老年人多補充葉酸是有道理的，因為這種物質獲取後能參與蛋白質的代謝，蛋白質又是人類生命活動的物質基礎，如果單純獲取，但無法正常吸收，代謝，同樣會帶來影響。
因此，需要補充蛋白質這方面掌握技巧，滿足人體需求，當然，要讓其代謝保持正常還得補充其他物質，其中葉酸發揮著重要作用，可不能缺乏。
