霜風落葉小寒天……

又到了在玻璃上哈口氣就能畫畫寫字的“小寒”節氣了，俗語有言：

“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”

，那此時的你，是否已經真的凍到抖了呢。

南方人現在可能還感受不到這種冷，因為南方一年裡最冷的日子應該是在大寒時節，而北方的話，小寒則是比大寒還要冷的時節。

遇此節氣，老輩有言要三吃三不做，那具體是指什麼呢？你知道嗎？下面我們一起來看看。

小寒三吃

1、吃糯米飯

在我國的一些地區，小寒節氣有吃糯米飯的習俗，寓意一“糯”千金，很美好。

所以，有條件的或者想吃的，可以安排一道糯米飯哦！

具體的做法是：

（1）先將紅豆頭一晚浸泡在水裡，因為紅都是很特別不容易煮軟爛的；

（2）鍋內放點油，放入糯米翻炒，炒出微微的金黃色以後，關火；

（3）將紅豆和糯米一起放入鍋裡，加點鹽，蒸熟就可以了。

當然，也可以在蒸的時候配上臘肉，辣椒，香腸等肉和菜，這樣味道會更豐富一些。

2、吃五紅

所謂的五紅，主要是指花生、紅棗、枸杞，紅豆以及紅糖這5樣。

它們都是益氣補血的溫潤食材，在冬天最冷的季節，用這5樣熬上一鍋暖意十足又美味的養養生粥，可謂溫暖了整個身心與靈魂。

不過，紅豆天生性子倔，所以，在與其它食材一同熬粥時，記得將紅豆提前一晚泡上。

3、吃羊肉喝羊湯

冬季最冷的日子喝羊湯，似乎已經成了很多中國人的養生習慣。

小寒時節天冷，來一碗熱氣騰騰的羊湯，的確是又補又好喝。

所以，各種美味的羊湯，如生薑當歸羊肉湯，山藥燉羊肉，羊肉蘿蔔湯，涮羊肉等美味，快到碗裡來吧！

說完了吃的，小面，我們再來看看三不做又指什麼呢？

小寒三不做

1、早上不睡懶覺、不減掉早飯

很多人一到冬天就特別愛睡懶覺，早上賴床賴到午飯時候才起，其實這是一個不好的習慣。

你知道嗎？賴床對人體的傷害與熬夜是一樣的。

所以，即便是在小寒這樣的嚴冬，也應早點起床，並按時吃上早飯，才是最合理的生活習慣。

2、不總是悶在家，要多出去運動、消化

小寒後天氣會越來越冷，天一冷，很多人就喜歡宅在暖氣房裡，懶得出門。

其實，這是對身體很不友好的冬日生存模式。

我們應提倡多出去透透風，吸收下新鮮空氣，多出去適當地運動才行。

3、不吃過分油膩、辛辣刺激的東西

冬季天氣乾燥，所以，建議大家冬天裡少吃些重口味的刺激性的東西，否則，容易上火。

而應該多喝些熱水熱湯，多吃一些新鮮的時令蔬菜水果，以補充體內失去的水分，增強免疫力。

編輯有話說

節氣交替之際，往往也是天氣變化較多的時候，這個時候，

天要降溫，那我們就要格外地注意禦寒保暖。

同時，此時也是養生的時候，這個時候，

做一些飲食上的合理調整，可以更好地養精蓄銳過個暖冬了！

螢幕前的你，記住了嗎？一起來說說吧！