一年中最熱的時候，也是一年中寶寶最容易生病的時候。

特別是喜歡吃冰鎮冷飲的孩子，在這樣炎熱的天氣裡，冷熱太刺激，對腸胃非常不好，加上有時候出汗太多，又補水不及時，免疫力也跟著下降，生病那肯定是家常便飯。

所以，夏天給孩子吃東西一定要注意！

這個時節，大人孩子都沒有什麼胃口，甚至恨不得一日三餐點外賣，因為進廚房都是一種考驗。

最適合夏季的選單，應該是清熱、去溼、消暑、健脾的清淡食物。

夏季最豐富的新鮮蔬菜水果，富含大量水分和纖維質等養分。

其實，夏天更要多吃水果蔬菜，補充充足的營養。夏季最好的蔬菜就是這三瓜。

苦瓜

苦瓜的清熱解毒，更好的妙用，就是美容養顏，能讓面板更加水嫩有活力，還能消暑去火，對眼睛也很好，孩子當然可以多吃。

苦瓜因為比較苦，很多人處理不好，讓人無從下口，今天小編推薦幾種吃法。

直接煮水

直接煮水可以解暑。

涼拌苦瓜

涼拌苦瓜，直接將苦瓜切片，焯水，放涼之後加少許鹽和醬油拌勻。這種做法保留大量的維生素。

苦瓜燉排骨

將排骨倒入水中，排骨燉至八成熟的時候放入苦瓜塊繼續燉至軟爛，加鹽調味後即可出鍋。

冬瓜

冬瓜是夏天的良藥，不但能夠化痰，還能止渴，還不會發胖，清熱解暑，減肥的最佳“藥材”啊

冬瓜煮水

記得要帶皮，同樣能起到清涼解暑的作用。

冬瓜蝦皮湯

冬瓜切片，稍微煸炒下，加蝦皮，放沒過冬瓜的水煮湯，促進孩子食慾。

紅燒冬瓜

冬瓜切塊，加入料酒和鹽還有醬油紅燒，燒熟之後再加蔥花裝盤。

絲瓜

絲瓜富含多種維生素和礦物質，是非常適合孩子吃的一種綠色蔬菜，不但能夠抗過敏，還能清熱去火、健腦、美容養顏、止咳，所以非常適合孩子夏季食用，但絲瓜畢竟是涼性食材，切記不可過量食用。

清炒絲瓜

絲瓜去皮切滾刀塊，用蒜片或蒜蓉爆鍋，加入絲瓜炒熟加少許鹽即可出鍋。

絲瓜炒蛋

絲瓜去皮切滾刀塊，焯水之後用冷水冷卻。然後另起一鍋炒雞蛋，八成熟的時候出鍋放一邊備用，然後加底油，放入焯水冷卻的絲瓜塊炒熟，出鍋前把備用的雞蛋放進去一塊炒，加鹽調味後即可出鍋。