胃腸道健康測試：請將你的情況對號入座

自測結果：

4個“是”以下：胃腸道狀況很好

5~12個“是”：請注意，已經出現胃腸道問題了

13個“是”以上：請趕快採取措施！胃腸道問題已經相當嚴重了

01

胃腸道的健康危機

你身邊是否有人患過胃炎？患了胃炎會逐漸出現上腹不適、飯後飽脹、疼痛或體重減輕等症狀，長期結果可能是：從正常胃黏膜→淺表性胃炎→萎縮性胃炎→腸上皮化生→非典型增生→胃癌這一程序中惡化。

我們的

胃

不辭辛苦長期研磨食物，隨著年齡增長，胃粘膜磨損越嚴重，導致害菌入侵，引發胃脹胃痛反酸等胃不適。

我們的

腸

道不只負責消化：人體腸道分為小腸、大腸、直腸三部分：小腸主要負責吸收食物裡的營養，大腸負責吸收食物中剩餘的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最後透過直腸經肛門排出體外。

腸道問題有這些典型症狀：口臭、食慾不振、噁心、嘔吐、 腹痛、腹瀉、便秘等。結直腸癌是消化系統常見的惡性腫瘤之一，發病機率在所有惡性腫瘤中位居第三。近年來在所有癌症中，大腸癌上升也非常“搶眼”。

發生在腸胃的一系列問題，除了生活習慣導致的以外，很多都跟幽門螺桿菌有關，什麼是幽門螺桿菌呢？

幽門螺桿菌——一半中國人都感染

幽門螺桿菌（Hp）是一種寄生在胃內的細菌，黏附於胃粘膜及細胞間隙。人是幽門螺桿菌的唯一宿主，一旦被感染，自愈的可能幾乎沒有，必須藉助藥物的力量來殺滅。

科學文獻顯示，發展中國家Hp患病率為50。8%，Ｈｐ感染會導致上消化道疾病的發展，包括慢性胃炎、消化性潰瘍疾病、胃癌等，被世界衛生組織和國際癌症研究機構定義為Ⅰ類致癌物。同時科學研究證實，Hp感染會增加年齡為 40~80 歲的人大腸腺瘤和癌的發病風險， 60~69歲的患者更為顯著。

胃腸道問題，除了飲食不規律、吸菸飲酒、濫用抗生素等說了要注意，但也很難避免的習慣之外，有哪些可選的物質能對胃腸道有幫助呢？一起來看看——

02

對胃腸道有益的食品

一、 蘆薈

為什麼選蘆薈？一個字：全

蘆薈有80種以上有效成分。《本草綱目》中記載：“蘆薈性苦寒， 其汁液歸肝、胃、大腸經。清肝熱、去腹痛、散風健體、可駐容顏。”

蘆薈可以促進腸胃蠕動，對於便秘有很好的作用。蘆薈內含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。如果出現了便秘的話，那麼可以用蘆薈來改善，此外，蘆薈也有促進新陳代謝的效果，有效加速體內廢除物的排除，讓肌膚更健康，身材更苗條。

有研究顯示蘆薈大黃素能抑制幽門螺桿菌的生長，濃度越高抑制程度越大。 濃度達 925 μmol/L時抑制率約為 90 %；蘆薈中的大麻素、甘露糖和植物凝血素有增強免疫力、促進腸蠕動、防治血管病和抗腫瘤的作用。

優點：齊全有效成分，悠久的應用歷史

缺點：食用不方便，非專業人士很難製作

二、黨參

為什麼選黨參？兩個字：親民

《本草正義》中描述：“黨參力能補脾養胃，潤肺生津，健運中氣，本與人參不甚相遠。其尤可貴者，則健脾運而不燥，滋胃陰而不溼”。

黨參多糖類能增強免疫功能和SOD活性、促進脾臟造血等，還能促消化。

黨參提取物具有抗胃潰瘍的作用，中醫講胃潰瘍病因病機多與飲食不節、勞倦內傷，導致脾胃虛弱（寒），氣血失調，或頻繁的情緒刺激，特別是憂思惱怒等，引起肝胃不和、土虛木侮、氣機鬱滯有關。科學研究發現黨參提取物對幽門螺旋桿菌感染性胃潰瘍有抑制作用，堪稱腸胃星。

優點：常用食材，藥食同源

缺點：作為食材配料不可大量食用，見效不顯

三、益生菌

為什麼選益生菌？三個字：新方案

益生菌是一類對宿主健康有益的活的微生物群的總稱，主要定殖於人和動物的口腔、腸道、生殖道內，有改善腸道微生態環境、平衡菌群動態、糾正腸內菌群紊亂、增強免疫功能、阻止或抑制有害菌的繁殖等作用。

科學研究證實益生菌對腸胃問題的效果

益生菌種類繁多，乳桿菌類、雙歧桿菌類、革蘭陽性球菌類以及部分酵母菌和酶類等。透過攝取適當的量的活菌，對食用者的身體健康能發揮有效作用。

優點：安全可靠，有害菌的天敵

缺點：不夠普及、優質活菌不容易篩買到

胃腸道磨損在積累，保養要趁早。你還知道哪些對胃腸道有好處的物質，一起來評論區交流吧！