一顆花生就是美好的一天開始了，營養可以不吃那麼多，早上吃個花生就夠了。喜歡就關注我吧！好像沒有什麼辦法。。。除非你吃的不多，或者不是為了減肥。。。每天吃1-2個核桃是沒有壞處的吃核桃的熱量不會有大餅大米高，但是也不要吃太多，吃個一兩顆就好有吃黃豆的，有吃南瓜的，還有吃花生醬的。可是從來沒見現在的人把花生當零食吃。為啥？我想想啊，不然你也吃點南瓜，西紅柿，雞蛋，雞胸肉啊。為啥非要做成花生餅呢。好多人不知道那玩意脂肪含量高啊。有花生醬的，但是我不會吃，我買一大堆一個也吃不完，除非很有錢的很有心的能給很多人送人或者分享想想就很開心！

花生醬是不是真的沒營養呢，我覺得這是一個相對於來說的東西。花生屬於堅果，和其他堅果相比，堅果中的膳食纖維含量高，脂肪以不飽和脂肪酸為主。人體需要的蛋白質也是其他食物無法替代的。花生中含有可溶物和不溶物，可溶物可以增加胃腸消化液分泌以及腸道粘稠度，以利於人體消化和吸收，不溶物就是花生中的蛋白質，這些成分會被人體消化、代謝後排走，人體攝入的能量消耗不掉，就會轉化成脂肪（糖或脂肪等形式轉化為能量再轉化為脂肪儲存）。所以花生醬也是一個相對於來說的東西，有了花生醬，堅果類食物吃起來不是那麼難受，但是營養方面，花生醬裡面含有大量的油脂，吃多了可能有不利於減肥。

那是你沒有碰見過黃桃醬有的，南瓜花生醬，紅心石榴花生醬，紅心火龍果醬。看你想吃哪一種，大概你得知道一點健身方面的知識，比如增肌或減脂，根據每個人的運動量和強度來安排食譜吧。（當然你能保證在減肥的時候還能吃得下去的花生你想增肌的時候能吃得下，這是最好看到的，其它的都是沒事扯淡）有花生的話我會買來吃吃花生醬沒有問題，堅果類，多吃膳食纖維多的，也就多吃點蛋白質和碳水，不會發胖的。。。也不難做成一次性小料，多吃幾天，但是別吃成沙拉就好像黃瓜一樣，吃成沙拉，營養素過於單一。

我吃了那麼多年這個菜，沒感覺有什麼缺點，就是會膩。沒人覺得花生有可能是導致長胖的原因麼？花生醬我覺得沒大問題，個人理解，畢竟花生餅裡的話主要是花生蛋白，有營養價值而且熱量不會那麼大。但是花生醬裡面含有脂肪，會讓飽腹感更差一些，這點很多人都知道。所以吃正常量的花生醬的話，不會長胖。如果你真的想吃花生醬來長胖，那大概，你的生活習慣，也是有問題的。