牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

但是並不是所有人都適合喝牛奶的，而且還有時間的限制。

1。消化道潰瘍患者不宜喝牛奶，牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

2。腎結石病人。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣透過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣透過腎臟較多，易患結石。

3。腹部手術者。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。

4。正在服鐵劑藥物的人。當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。

5。過敏體質的人。這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。

6。胃大部分切除者，這種人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。

7、服丹參片的高血壓和冠心病病人，丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。

8。膽囊炎和胰腺炎患者，牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。

牛奶雖好，但是一定要適量，千萬不能盲目喝，過度喝，一定要正常的喝，如果一旦發生了不適症狀，那就可以停下，說明你不適合喝牛奶了。