酸湯雞滑： 雞胸肉作為每天訓練後的優質蛋白來源是非常好的。 這道酸湯雞滑既保留的雞胸肉中蛋白質的營養又配以木耳，西紅柿，胡蘿蔔，娃娃菜等多種維生素，既酸爽開胃又營養兼備。

蠔油西蘭花，西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。西蘭花有抗衰老的功效，還防癌抗癌。

涼拌雙花：菜花又被稱為花菜，椰菜，有白菜花和綠菜花之分。綠菜花也就是我們常說的西蘭花。兩種花菜都是甘藍的變種，富含維生素B和C，口感鮮嫩，營養豐富，簡單、清爽、卻能補充營養和植物纖維。

洋芋擦擦：洋芋擦擦是陝北、山西晉西，甘肅隴東等地的傳統麵食之一。用不起眼的土豆做成的洋芋擦擦，色澤金黃的土豆泛著淡淡的油光，土豆的清香洋溢開來，吃上一口，既有薯條的口感和嚼頭，又有肉末紅椒的鮮香。洋芋擦擦屬天然綠色食品，一年四季均可食用。

粵菜香煎魚：在廣東遇到個粵菜廚師做了道簡單的香煎魚，適合家庭主婦採用，味道鮮美。 因為材質新鮮，再經過油溫的煎烤，即保持了食材本身的鮮美，同時也有了炸香味道，因此深受廣東人的青睞。在做法上可以在煎制金黃色後即可上桌，也可以調製香汁淋在煎魚上增加了魚肉的口感。本菜就是在香煎魚的基礎上再淋了香汁。

茄汁酸辣土豆片：話說這道茄汁酸辣土豆片本來是打算切絲炒的，但實在是懶得切了，想著切片圖個方便，沒想到也挺入味的，口感和切絲的不太一樣，但也非常好吃，和我一樣偷懶不想切絲的朋友可以試試哈