哈嘍，大家好，我是養生小教主，今天要給大家分享一種我們家喻戶曉的食物，因為在我們生活中很常見，基本家家戶戶都會吃，特別老人家和小孩子都比較喜歡吃，因為這東西生吃大是最養胃的，胃不好的朋友，都會經常吃的，說到這裡，大家猜出來這個食物是什麼了嗎？

大家都很聰明，都猜對了就是花生。接下來小編帶大家來看看經常吃的花生有哪些好處呢？

花生在很多地方被稱為“長壽果”，可以直接食用也可以加工成一些花生製品。紅色的花生衣可以促進骨髓造血功能，花生含有蛋白質脂肪糖類粗纖維等，花生油中的天然維生素E有很強的抗氧化能力， 能阻止脂肪的過度氧化，保護細胞膜不受氧化破壞，等於滋養面板，抗衰老的作用

2。花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排洩，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。

3。補充鈣質：花生米中含有豐富的鈣質，因此多吃花生米可幫助補充鈣質，促進人體的生長髮育、預防骨質疏鬆。

4。保護眼睛：花生米含有豐富的蛋白質，經常食用可以保護眼睛。

每天吃一點花生或者花生製品，可以幫助攝取蛋白質、脂肪和能量，但是花生的吃法有講究。滷花生，麻辣花生或者酒鬼花生，都是比較常見的吃法。還有的人喜歡直接油炸花生米來吃。油炸花生酥脆可口、香氣撲鼻，能增進食慾，深受許多人的喜愛。

不過油炸花生米經過了高溫油炸以後，大部分的維生素被破壞，蛋白質、纖維素和新鮮花生衣也會碳化，營養價值自然就會下降很多，而且油炸食品不容易消化，尤其是一些腸胃不好的人，或者老人與兒童儘量少吃。

胃不好的朋友呢，可以選擇早上空腹吃10這樣的花生米，因為花生可以改善胃的蠕動，因為花生是可以讓腸道更好的消化蠕動的，也可以降低胃酸的分泌，當生花生吃進了胃裡面，胃黏膜就會被花生碎碴貼附在上面，也就導致了胃黏膜炎症無法擴散，胃黏膜也就受到了保護。朋友們，不要以為花生養胃就多吃，因為花生是比較硬的，吃了太多的話會影響消化哦。

好啦，小編今天介紹就到這裡啦，朋友們你們愛吃生的花生還是熟的呢？