中醫常說十個胖子九個溼氣重，想要減肥，當然得先祛溼。

運動與節食減肥沒效果？因為肥胖的人大多體內溼氣重，脾虛運化差，體內便淤積溼氣，身體的代謝和迴圈變差，所以導致身體肥胖。想要成功減肥，必須把體內的溼氣排掉，才能有效減肥。

肥胖溼氣重一般或有這些特徵

1、肉比較松，捏起來軟軟的；

2、頭髮和臉油膩膩的，長痘痘；

3、總是睡不夠，睡醒了也沒精打采，打瞌睡；

4、大便不是成型，粘馬桶很難衝乾淨；

5、睡覺打呼嚕、流口水；

溼氣重總是不想進行運動，想要偷懶休息，其實在平時的時候一定是需要多進行身體的運動的，多進行運動是能夠很好的幫助身體進行排汗效果的，身體多進行排汗效果是能夠很好的幫助身體進行燃燒脂肪和促進代謝迴圈的效果，這樣對減肥是很有幫助的。

天氣越熱，溼邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以透過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

牛蒡享有東洋參的美譽，它可促進血液迴圈和提高新陳代謝，並還有調整腸道功能的效果，有助排毒和消除便秘，長期飲用能很好的祛溼減掉肥胖，讓寶寶們不再受溼氣重的肥胖困擾。

皂角米又稱雪蓮子，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品，色澤晶瑩、入口爽滑，是低脂肪食物，不僅能疏腸利尿祛溼減肥，營養價值還非常豐富，能滋陰養顏，是減肥養顏兩不誤的健康天然食物。

竹葉茶是以竹葉為主要原料製作的一種茶，它有清熱解毒，祛溼利尿的作用，取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之後即可飲用，是燃脂祛溼的佳品！

紅薯營養十分豐富，含有豐富的糖、膳食纖維素和多種維生素，它可促進腸胃蠕動，有助於排便，有很好的祛溼作用！

玉米是營養很豐富的物質，而被我們忽略的玉米鬚有非常好的藥用價值，用它泡水喝，能夠有效的調節水腫，還能利溼祛溼，常喝對身體很有好處！

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化溼。特別是有些女生特別愛吃甜食，溼於影響內分泌紊亂，造成氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有溼氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。