羅馬不是一天修成的，脂肪也不是一天長出來的。

十個需要減肥的人，九個敗在了吃上面。

八個知道減肥的定律是“七分吃三分練”，起碼有七個人堅持不下去。

而剩餘的六個，一半不知道怎麼吃，一半不小心踩了坑。

是啊，大部分人都知道，想順利減肥，務必要：少吃點，多動些。

可為什麼，明明都這樣做了，還是瘦不下來，甚至越吃越胖呢？

殊不知，有不少的“熱量炸彈”就藏在你的食物清單裡，如果不趕緊找出來，反而會讓你在減脂期攝入超標，越減越胖。

1根香蕉=半碗米飯

許多人喜歡飯後來根香蕉解饞，覺得香蕉是水果，不可能發胖。

但很少有人知道，每根香蕉裡有25g左右的碳水，換算下來等於半碗米飯的熱量，如果一次隨便吃了三四根，熱量就超標了。

而一根香蕉所造成的熱量，需要馬不停蹄地散步一小時才能消化。

當然這裡不是不鼓勵大家吃香蕉，而是吃了之後，就要少吃一點碳水。

玉米=澱粉之王

又香又糯的玉米，是不少人的最愛，尤其是水果玉米，更讓人

愛不釋口

。

你知道嗎，每100g的玉米里，就含有47。5g的澱粉，而一根玉米的普通重量大約在150g左右，多吃一根玉米，等於多補充了一小碗白米飯，妥妥的熱量炸彈啊。

emmm，玉米好吃是好吃，不要貪多哦。

各種醬類=脂肪霸王

我們常吃的水果醬、花生醬、番茄醬裡，含量最多的其實不是水果和花生，而是糖和脂肪。

沙拉醬是蛋黃將植物乳化後製成的，100g沙拉醬裡面大約含有70g脂肪，遠遠超過減肥者對脂肪攝入的需求。

而花生醬雖然富含蛋白質，但在製作過程中會加入大量調料，每100g花生醬就會為你提供600千卡的熱量，堪稱脂肪霸王。還是少吃為妙！

100g腐竹=459大卡

你猜腐竹和豬肉，哪種食物的熱量高？

是的，答案是腐竹。

許多人以為腐竹是豆製品，是很好的減脂食物。可如果把腐竹和豬肉類比，可是新雅減肥訓練營王老師告訴你100g的瘦肉熱量也才143千卡，而腐竹足足有459千卡，是豬肉的2。5倍。

這就不得不提腐竹的製作工藝了。

它先由大豆磨成豆漿，煮開後取最上層漂浮的油皮曬乾而成的。吃起來清爽，胖起來也不費勁。

其實，減脂期最重要的就是調節飲食結構，

在避開飲食誤區的同時，將飲食從多樣化的烹調方式，轉化為簡單而原汁原味的烹飪方法。

減脂過程中，我們總強調過猶不及，

因為這世界上，其實並沒有真正的熱量炸彈，任何（天然）食物都有它存在的理由，

也不強調直接一刀切。

小酌怡情，大酌傷身的道理，在這個時候也適用。

所以，知道什麼可以多吃，什麼能適量品嚐，什麼儘量不碰，

掌握好一日三餐需要攝取的熱量與營養，避開會減肥失敗的“能量炸彈”，

同時，合理地控制慾望，而不是一味地忌口，也是減肥成功的重要因素。

減肥是一項終身的運動，如果我們日復一日、年復一年都能堅持下來，

控制熱量、合理安排飲食、均衡攝入營養、避開飲食誤區，那我們自然可以瘦身成功，秀出S曲線。