現代社會競爭壓力過大，很多家長都對孩子寄予厚望，在這個情況下，身高成了家長們從孩子出生就一直關注的問題，為了讓孩子儘可能長高，很多家長都花了不少心思，很多因素都會影響孩子的身高，例如遺傳、營養、平日裡的鍛鍊情況等。其實生活中有很多常見的食物對孩子身高都有很大的幫助，一起來看看吧！

1。牛奶

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最理想的天然食品。牛奶鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯後一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑。能夠增強孩子身體的抗病能力，可以促進孩子骨骼的生長髮育，能夠降低孩子患病的風險，從而改善孩子身高矮小的情況。且牛奶還具有很好的助眠效果，睡前讓喝一杯溫牛奶能保證孩子有一個良好的睡眠，對孩子的身高也會有一個好的作用。

2。菠菜

菜中富含鐵和鈣，正好是處在生長髮育中的孩子所需要的物質，還要在吃菠菜時多吃點高蛋白的食物。吃菠菜也要注意，早上吃有清除瘀血之效，中午吃可補血，晚上吃則可產生鈣沉積。吃菠菜的方法也很簡單，用開水焯一下，可以去除八成的草酸。飯後可以讓孩子多喝點水沖淡草酸濃度，進一步確保安全補充菠菜中的VC、胡蘿蔔素、蛋白質和鈣、磷等礦物元素等。

3。黑豆

眾所周知大豆是一種高蛋白食物，其中看起來其貌不揚的黑豆，卻是蛋白含量最高的了，營養很全面，擁有各類維生素與礦物質。且黑豆的熱量低多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。

4。蝦皮

蝦皮是“毛蝦”的乾製品，雖然看上去瘦小乾枯，貌不驚人，但是很多人都不瞭解，它的營養成分遠比魚、肉、雞蛋、牛奶等大眾心目中的營養佳品還要好。蝦皮素有“鈣庫”的美稱。最新研究發現，鈣能控制高血壓、降低血液中的膽固醇、抑制癌細胞增殖等功效。 蝦皮是一種價廉物美、食用方便、有益健康的好食品，四季都有供應，吃法多種多樣，製作簡捷快速。

除此以外，經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。很多家長都不希望孩子“輸在起跑線上”，因此在平時的生活中也應該多多關注孩子的心理健康，建立一個輕鬆與愉快的生活環境，讓孩子能全面發展。