所謂民以食為天，吃是人類亙古不變的話題。隨著人民生活水平的提高，吃也越來越講究，包括的有很多種的，蒸、煎、炸、炒、悶，酸、甜、苦、辣、鹹，色香味俱全。但如今我們吃不僅要講究好看好吃，更應該講究健康！不知道大家發現了沒有，現在大街上的胖子是越來越多了，並且身邊吆喝著減肥的人也越來越多了，不過隨著健康意識的提高，越來越多的人都知道要控油，那麼在生活中，除了正常的飲食之外，小編還要提醒大家，這3種主食吃下去，每一口都像是“喝油”，不想增肥的要躲遠了。主食裡的“藏油大戶”有哪些，並教你挑出健康主食。

1。炒飯類，炒飯一般是以白飯為原料，搭配雞蛋、肉絲、火腿或蝦仁，加上油或其他調味料去炒而完成，吃起來可能會比白飯來的好吃，但是你知道嗎？這樣美味的炒飯經過一番加工之後，脂肪含量會大大增加，而餐館中的炒飯更是“油光滿面”。其實，大米本身的脂肪含量很低，每100克米飯的脂肪含量只有0。2%，做成炒飯之後，脂肪含量升高至6%~8%，所以你每吃一口都像是“喝油”，不想增肥的要躲遠了。

2。炒餅、炒粉、炒年糕類，這幾種食物都是非常美味的，特別是在肚子很餓的時候來上一份，滿足感瞬間爆棚，既然這些食物是麵食，本身就有一定的熱量，再加上油的翻炒，吸飽了油脂，脂肪含量就會急劇增加，相當於原本的麵食食品，脂肪含量增加了幾十倍。尤其是炒年糕，本來用糯米做的年糕就非常黏糊，炒時如果放油太少很容易粘鍋，所以烹調時更需要多放點油，如果放的油少的，很容易讓年糕在鍋底翻不起來，所以你在吃的時候不是在“喝油”是在幹什麼呢？所以如果你真的想減肥就要遠離這種主食。

3。麻團、麻花、油條，然而隨著現在物質的提高，人們對於飲食的追求，也從一開始的吃飽變成了要吃好，到現在變成了要吃的健康。很多人都知道，如果要做到飲食健康，那麼做菜的時候就要少鹽少油，但是對於這種街頭小吃是否健康，卻往往被忽略了。麻團、麻花、油條都是使用油炸工藝製作的主食，整個在油鍋裡“洗了個澡”，脂肪含量大大提升，你想吃的時候就看看自己身上的脂肪再做決定吧，如果你不想增肥的要躲遠了。另外這些東西吃多了容易上火，再說這些食物是沒有什麼營養，還是少吃為好。

減肥不一定就意味著大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的節食。減肥是一個漸進的過程，可以透過改變日常習慣而最終輕鬆瘦身。除了以上主食中的“油田大戶”，大多數主食如燕麥、紅豆等，是以碳水化合物為主，不但熱量不高，還可以提供飽腹感，好了以上就是小編要給大家分享的這3種主食吃下去，每一口都像是“喝油”，不想增肥的要躲遠了，你在生活中愛吃嗎？