很多場合，只要女生在一起，不可避免要聊到的話題一定就有減脂吧，可能男人永遠不明白女性為什麼一直都在喊減脂，其實，對於現代人來說，脂肪含量的減少除了能夠帶來苗條的身材，還意味著身體更加健康。但悲催的是，根據調查，減肥的成功率只有不到20%，減肥真的有那麼難嗎？

年齡的增長，基礎代謝下降，你也許見過，同樣有減脂需求的人，去同一個健身房用同一個健身器械，一段時間後卻是兩種效果。有人塑形成功，有人卻只是輕了一斤半兩。真是因人而異。但是做好這4件事，想不瘦真的太難了！

1。提高睡眠質量

減脂第一步，規律自己的作息時間。睡得好，才能有體力減肥；睡得好，才能體力得到恢復。而且，熬夜和睡眠不好的人群更容易發胖。因為睡眠不規律會造成內分泌失調，新陳代謝系統紊亂，導致抑制食慾的瘦蛋白分泌不足。不僅如此，熬夜往往還是導致減脂之人為自己增加宵夜的攝入，是越吃越多原罪。所以，最正確的睡眠方法是早睡早起，每天至少保證7至8個小時的睡眠。

2。不長久的待在空調房

長期待在冷氣房中，空調確實能夠幫忙調節身體裡的熱量，但是長期低溫環境，使我們的體溫低於理想體溫，抑制了酶的活動，降低代謝率。而且，身體會調動脂肪來保溫，導致肥胖程度增加。如果要待在空調房，建議不要把溫度調過低以減小室內外溫差，及時並保質保量開窗透氣。

3。拒絕冷食

大家都知道，通常高糖或高脂的食品是不利於減肥的，多出來的糖儲存人體裡，會慢慢轉化為脂肪所以這類的冷食最好杜絕。這裡的冷食還包括了低熱量的冷食，因為冰冷食會降低人體的新陳代謝率，人體內需要在37攝氏度的溫暖環境下工作，溫差較大時，胃腸道的溫度就會降低，血液迴圈與淋巴迴圈都變得緩慢，影響代謝和減脂。脾胃不好的人容易肥胖，就是這個原因造成的。

4。堅持快步走

夏天氣溫高，要選溫和的運動，快步走就是個很好的選擇。它屬於走路瘦身法的減脂方法，不受時間、空間的限制，被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一。

夏天天氣炎熱，很多有減肥需求的女性都在瘋狂甩脂，希望在夏至時一展曼妙身姿，這是個減肥很好的時節，堅持做到以上4點，你就會在不知不覺中就發現自己瘦了下來。還不開始制定屬於自己的減肥計劃嗎？