引言：4個低脂型的小食譜，既美味，也很衛生，每天都要更換，不要浪費！

不知從何時起，大家都認為減肥是一件美麗的事情，甚至還有不少人為了減肥而採取了一些措施，但也有一些人選擇了錯誤的減肥方式，比如說節食，不但對身體不好，而且可能會引起反噬，因此不要節食，可以在吃的上下更多的努力。

這是4個美味健康的小食譜，每天都能變胖，不要放過！趕緊來看一下這些菜譜，要減肥趕緊去，這可比節食強多了。

一、馬鈴薯秋葵醬

做一、二個黃心馬鈴薯，一些秋葵。馬鈴薯削皮，清洗乾淨，切片，用蒸籠蒸。

將秋葵洗淨，用沸水煲2分鐘，待冷卻後，將其切碎，用一個小的盆裝好。

將馬鈴薯煮熟後，用湯匙把它揉成一團，加入一點鹽巴。

然後把土豆糊放入一個盛有青菜的碗裡，然後把鍋蓋在上面，把鍋翻到另一邊，這樣就完成了。

倒入生抽、蠔油和少量的清水，燒開後倒入澱粉，把芡汁淋在馬鈴薯上，即可完成。

二、剁辣椒土豆片

魔芋豆腐，半根黃瓜，一瓶剁椒醬，生薑，大蒜。

把魔芋豆腐清洗乾淨，然後再把它剁碎備用。黃瓜洗淨後，切丁備用。蒜末，薑末切成小塊備用。

在平底鍋中加入適量的油溫，加入姜和蒜蓉，待香味散發後，將其關小，加入辣椒醬，繼續攪拌。

炒十多秒後，放入土豆片，加入醬油，攪拌，加入清水，燉2分鐘。

然後把黃瓜放進去，放入蠔油和白糖翻炒，翻一翻，翻一翻，如果要吃的是清脆的，那就趕緊翻炒。

然後用小火把湯汁倒入鍋中，這是一種既美味，也是一種很美味的食物。

三、包菜煎餃

半包蔬菜，雞蛋，粉絲一塊，胡蘿蔔半根，大蒜適量，蔥適量。把粉條放在冷水裡浸泡5至10分鐘。

把包菜切細，清洗乾淨，控乾。把雞蛋倒入一個大盆中，攪拌均勻備用。胡蘿蔔削皮，清洗乾淨，切成小塊備用。切成小蔥和大蒜。

在平底鍋中加入適量的油，加熱後倒入雞蛋汁，翻炒均勻即可。把洋蔥和大蒜放在鍋裡炸一下，然後把白菜倒進去，繼續炸。

翻炒至略幹，加入紅蘿蔔絲，翻炒約30秒，加入生抽和蠔油翻炒。

加入適量的清水，加入蛋液，加入少量的鹽，攪拌至完全熟透。

四、茄汁雞肉

用一兩個西紅柿，一個雞胸肉，一點玉米。

將雞肉清洗乾淨，再剁碎，加入鹽，胡椒粉，生抽，澱粉，攪拌，醃10分鐘。西紅柿剝去表皮，切丁備用。

倒入適量的油，加熱後倒入番茄翻炒，翻炒至變得柔軟，然後倒入番茄醬，鹽，生抽翻炒。

倒入適量的開水和玉米，燉了兩分鐘，倒入雞肉片。

一直到雞肉顏色徹底變成紅色，湯汁粘稠的時候，這道菜餚就完成了，酸酸甜甜的，很有食慾。

這四個低脂型的家庭小炒，卡路里還很有營養，既美味，也不會發胖，趕快來做，不要再去節食了，吃的正確，配合適量的鍛鍊，你就可以減肥了。今天的分享就到此結束，如果你覺得我很好，歡迎大家的評論。