可知道，月子粥對於產婦有多重要？

這生完寶寶的產婦，消化能力比較差，如果過分進補，反倒不易消化，引起身體不適。

這時候，遵從少吃多餐的原則，同時多吃容易消化、容易吸收的粥品，則更有利於產婦的身體恢復。

今天家玥月嫂推薦的這20道適合月子裡吃的粥，不僅營養健康，而且色相頗佳。

1、桂圓銀耳紅棗羹

功效：補氣養血、美容養顏

銀耳10克、桂圓乾15粒、枸杞3克、紅棗15粒、冰糖20克。

此款甜羹燉煮時間不要過短，不然就燉不出粘稠有膠質的濃汁湯了。

2、菠菜豬肝粥

功效：補氣養血

小米100克、豬肝100克、菠菜100克、鹽適量、料酒適量；注意菠菜要焯水，目的是破壞其含有的對人體無益的草酸（澀味的主要成分），同時也可以祛除菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質。

3、核桃銀耳紫薯粥

功效：補鈣鐵鋅硒

小米100克、核桃仁5整粒、銀耳5克、紫薯1個、蜂蜜適量；煮粥時，大火燒開後，最好用勺子輕輕劃幾下，以防粘鍋。

也可以按個人愛好將蜂蜜替換成冰糖，在煮粥時放入即可。

4、補血養顏粥

功效：補氣養血

紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、小米30克、清水800ml；坐月子吃紅棗補元氣、有益氣養血、健脾益智之功。

5、山藥黑芝麻粥

功效：滋陰潤燥、補腎

小米100克、山藥100克、黑芝麻20克、冰糖20克；此粥益脾補腎，潤腸滋燥，經常食用，可滋補身體，抵禦衰老。

6、鮮蝦粥

功效：補鈣鐵鋅硒

鮮蝦6只、大米50克、薑絲、蔥花、鹽適量；蝦入鍋後不宜久煮，最好是粥煮好後放入鍋中，煮至變色即可。

7、香菇雞肉粥

功效：補氣養血滋陰潤燥

大米100g、雞胸肉50g、幹香菇5朵、生菜葉3片、薑片適量、鹽適量、澱粉適量；如果有雞湯，骨頭湯，用來代替清水煮粥，會讓粥更香滑、醇厚。可以選用喜歡的蔬菜和肉類，搭配出更好吃的粥。

8、小米南瓜粥

功效：滋陰潤燥

小米80克、南瓜150克、紅糖10克、小米富含B族維生素，有健胃，開胃養胃之效，小米粥營養之豐富，有著“代參湯”的美稱。

9、黑小米金橘粥

功效：補氣養血滋陰潤燥

黑小米、金桔、山藥、水；黑小米是藥食兩用，有獨特功效的一種食物，中醫學認為，黑小米味甘，性微寒，有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。

用新黑小米熬的粥是產婦和病人的理想食物，有促進食慾，補脾養胃，滋養腎氣，補虛損之作用。

10、八寶蓮子羹

功效：滋陰潤燥安神助眠

蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、紅腰豆、葡萄乾、蜂蜜適量；適用於脾胃虛弱、食慾不振的朋友。

11、紅棗枸杞小米粥

功效：補氣養血安神助眠美容養顏

花生、去核紅棗、幹桂圓肉少許、枸杞、小米、水適量；煮小米粥煮20分鐘就可以了；另外也可以和大米一起用電飯鍋做成日常的米飯，樣子漂亮有胃口，也多些營養。

12、青菜瘦肉粥

功效：減肥瘦身

小油菜、瘦肉、大米、鹽、清水一起煮。

13、紫薯米糊

功效：減肥瘦身三高調養

紫薯、小米（大米）適量、清水一起煮。

紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

14、南瓜栗子米糊

功效：滋陰潤燥

南瓜1塊（約100g）、熟栗子7-8個、小米（大米）適量，加水一起煮。

這款粥除了適合月子期的寶媽，也可以作為輔食給寶寶吃。

15、栗子粥

功效：滋陰潤燥補腎

糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）、栗子10個（大約150克左右就行）、糖桂花或者白糖適量（不放這些調味也很好喝）；做法十分簡單，秋冬季節多喝些栗子粥有助於補腎。

16、紅糖小米粥

功效：補氣養血

小米150克、紅糖10克、紅棗5-10顆、花生碎少許（可不放）、瓜子仁少許（可不放）、清水適量；許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。

17、白粥

功效：減肥瘦身

大米、清水；只要20分鐘就可以煮出綿滑的白粥。

18、小米山藥粥

功效：補腎補氣養血

鮮山藥約45克、小米50克；平時吃山藥能強健體魄。

19、銀耳紫薯粥

功效：潤腸通便

小米半小碗、銀耳4~5朵、紫薯1~2個、蜂蜜適量；這道粥加入了紫薯和銀耳，不僅具有滋陰潤燥的功效，而且，紫薯的加入，讓粥的色澤更加充滿食慾，並且，具有潤腸通便和降壓的功效。

20、牛奶花生粥

功效：補鈣鐵鋅硒、益智補腦

糯米100克、花生50克、牛奶100毫升、葡萄乾適量、加清水一起煮