隨著秋冬季節的到來，一種致死率高、致殘率高的病也開始進入了高發期——心腦血管疾病。有臨床資料顯示，每年的11月到元旦前後，冠心病、心肌梗塞、心肌炎、腦出血等心腦血管疾病的發生率是其它時間的2-3倍！

一方面因為季節變換，天氣轉涼，寒冷刺激明顯，容易引起血管收縮痙攣、血黏度增高，從而導致血壓升高、血管內皮損傷、出血；還容易形成血栓，增加心梗、腦梗的發生機率。另一方面，一些不注意的小行為也可能導致心腦血管瞬間崩潰！

浴室一直以來都是心血管疾病發病的高危地帶，而洗澡就是那個另心腦血管崩潰的“不注意的小行為”。

秋冬季節在一天的忙碌過後洗個熱水澡是很多人在一天中最放鬆的時刻，為什麼會造成如此嚴重的後果呢？這主要是因為以下的原因：

1、浴室溫差過大。

冬季浴室溫度低，暴露在寒冷中的面板容易引起心血管突然強烈收縮，使斑塊脫落，引發心絞痛或者心肌梗死。

正確的做法是：準備洗澡前，提前浴室溫度調整至20-25℃，然後再進浴室，但也不要把浴室溫度調得過高，以免因為浴室過熱，過溼，引起頭暈或跌倒等情況。

2、洗澡時間太長

浴室一般悶熱且不通風，在這樣的環境裡時間過長，人的代謝水平較高，極易缺氧疲勞。老年冠心病患者更容易出現缺氧症狀、損傷心肌細胞。

正確的做法是：洗澡時間應控制在15-30分鐘左右為宜。

3、水溫過低或者過高

水溫過低會引起面板血管的收縮，使心臟迴流血量猛增，而突然增加心臟負擔。

水溫過高又會使全身面板血管擴張，心腦腎等重要器官血流減少，發生缺氧危及生命。

正確的做法是：心腦血管疾病患者洗澡水的適宜溫度為35-40℃，與體溫相近，就不會引起體表血管突然大面積收縮。

4、洗澡環境密閉

冬季洗澡，很多人喜歡門窗緊閉。但是密閉的環境會使氧含量降低，引起相對缺氧的情況，心臟會加強收縮，進一步加重心肌缺氧。時間一長，容易引起頭暈、心慌等不適。

正確的做法是：在家洗澡，門窗不要緊閉，以免太熱和蒸汽過多引起暈倒，浴室要有通風裝置，最好用換氣扇促進浴室內空氣流通。

5、飯後立馬洗澡

飯後尤其是飽餐後立即洗熱水澡，會使血液不僅大量彙集到胃部，還會向面板表面的血管彙集，使進入心臟血管的血液較少，加重心血管病人心肌缺血癥狀，這是冠心病患者的大忌。

正確的做法是：飯後1-2小時之後再去洗澡。

以上都是一些錯誤的洗澡行為，當然還有一些好的洗澡習慣可以有效避免血管的崩潰。就比如坐著洗澡，可以防止摔倒；洗澡前後喝杯溫開水，可以保持血壓穩定等等。

所以別看洗澡只是我們日常生活中的一件小事，但是它的影響還是非常大的，尤其是對於心腦血管患者來說。因此，一定要謹慎對待！